阴虚调理方法是饮食滋补滋阴润燥、中药方剂辨证施治、起居有常避免耗伤、情志调摄宁静安神、适度运动养阴生津等。
1、饮食滋补滋阴润燥
多食甘凉、濡润、多汁之品。如银耳、百合、梨、桑葚、黑芝麻、鸭肉、甲鱼。可常熬制沙参麦冬汤、百合粥等药膳。严格避免辛辣、油炸、温燥食物如辣椒、羊肉、韭菜。
2、中药方剂辨证施治
根据具体脏腑阴虚选用方药。肺阴虚用沙参麦冬汤；心阴虚用天王补心丹；胃阴虚用益胃汤；肝肾阴虚用六味地黄丸或左归丸。需由中医师辨证后开具。
3、起居有常避免耗伤
严格禁止熬夜，夜间十一点前务必入睡。因夜间属阴，熬夜最耗阴血。避免在高温环境下长时间劳作或运动，防止大汗淋漓，因汗血同源，过汗伤阴。
4、情志调摄宁静安神
保持情绪平稳，避免急躁、大怒，因五志过极均可化火伤阴。可通过静坐、冥想、听舒缓音乐、练习书法等方式使心神宁静，有助于阴液内守。
5、适度运动养阴生津
选择缓和、养阴的运动，如瑜伽、太极拳、散步、游泳。运动时间以傍晚为宜，强度以微微汗出为度，切忌大汗淋漓。运动后及时补充水分。
若出现明显口干、潮热、盗汗、失眠等症状，建议就诊正规医院中医科。
