中医下奶方法主要包括非药物干预（饮食调理、穴位按摩、情志疏导等）和必要时的中药辅助，需结合个体情况，优先非药物干预，在专业指导下进行。
一、饮食调理
增加富含优质蛋白（如鱼、蛋、豆制品）、维生素（如新鲜果蔬）及矿物质（如菠菜、坚果）的食物，适当摄入王不留行、通草等药食同源食材（需中医师指导）。保证每日饮水1500-2000ml，避免辛辣、生冷及过量糖分摄入。特殊人群如糖尿病或肥胖妈妈需控制热量与糖分，在营养师指导下调整饮食，避免影响乳汁质量。
二、穴位按摩与经络疏通
重点按摩膻中（两乳头连线中点）、乳根（乳头直下乳房根部）、少泽（小指末节尺侧）等穴位，用指腹轻柔按压5-10分钟，每日2-3次。产后早期（1周内）避免过度按压，乳房有炎症或肿块时暂停。肥胖或乳腺组织致密的哺乳妈妈可适当增加按摩力度，但需以舒适为度，避免因疼痛影响哺乳意愿。
三、中药辅助治疗
在中医师辨证指导下使用通草、王不留行等中药，需注意：1.药物需单独煎煮或配伍使用，不自行购买成药；2.哺乳期女性若有肝肾疾病或正在服用其他药物，需提前告知医师；3.中药起效较慢，需连续使用3-5天观察效果，避免长期服用。服药期间注意观察婴儿反应，若出现皮疹、腹泻等异常，及时咨询医师。
四、情志与心理调节
焦虑、抑郁会抑制乳汁分泌，建议通过冥想、听音乐、与家人沟通缓解压力。产后情绪波动较大的女性，可尝试深呼吸训练（每日3次，每次5分钟）。有产后抑郁倾向的妈妈需及时寻求心理医生帮助，避免因心理问题影响哺乳，必要时在中医师指导下配合疏肝解郁类中药。
五、科学哺乳与生活方式
采用交叉摇篮式或橄榄球式等舒适姿势哺乳，按需哺乳（每2-3小时1次），避免单侧长期哺乳导致乳房充盈不均。产后保证每日8小时睡眠，避免熬夜，适当进行温和运动（如产后瑜伽猫牛式），促进身体恢复。剖宫产或有会阴伤口的妈妈，运动时需避开伤口部位，以散步、盆底肌训练为主，避免过度拉伸影响愈合。
