宝宝缺锌时，优先通过食物补充，如红肉、动物肝脏、贝壳类海鲜、坚果（需碾碎）及强化锌的谷物。婴幼儿辅食可添加锌强化米粉，每日锌摄入量建议：6~12月龄0.6mg，1~3岁1.5mg。
动物性食物：红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）含锌量高且吸收率达20%~30%，每周1~2次，每次20~30g。
海鲜类：牡蛎锌含量最高，其次为扇贝、虾，建议1岁后尝试，初次少量（5g）观察过敏。
植物性食物：南瓜子、核桃碾碎加入辅食，豆腐、鹰嘴豆等豆类及全谷物（燕麦、糙米）提供锌，但吸收率低于动物性来源。
特殊人群提示：早产儿、低出生体重儿需在医生指导下补充含锌制剂；长期素食儿童易缺锌，建议定期监测并调整饮食结构。
