眼睛疲劳过度通常由长时间近距离用眼（如使用电子设备、阅读）或环境因素（如光线不足/过强）引起，表现为眼干、酸胀、视物模糊等。及时干预可缓解，长期忽视可能引发近视加深或干眼症。
一、用眼过度型疲劳
长时间近距离用眼（如连续2小时以上看屏幕）会使睫状肌持续紧张。建议每30~40分钟远眺5分钟，遵循"20-20-20"原则（每20分钟看20英尺外物体20秒）。
二、环境不适型疲劳
光线过暗或过亮、空气干燥均会加重疲劳。建议使用4000K左右色温的护眼灯，环境湿度保持40%~60%，电子设备屏幕亮度与环境光差不超过300cd/m2。
三、特殊人群应对
儿童青少年需控制每日屏幕时间≤2小时，选择防蓝光镜片；老年人若频繁疲劳，需排查老花眼或干眼症；孕妇因激素变化泪液分泌减少，建议使用人工泪液缓解（需遵医嘱）。
四、非药物干预优先
热敷（40℃毛巾敷眼10分钟）、人工泪液（无防腐剂型）、眼保健操可快速缓解。药物仅用于严重视疲劳（如人工泪液无效时），但需避免自行使用含抗组胺成分的眼药水。
