解决眼睛疲劳需结合用眼习惯调整、环境优化及必要干预。每用眼20分钟远眺20英尺外20秒，每小时起身活动，保持屏幕亮度与环境光一致，使用人工泪液缓解干涩。
1. 工作学习场景：调整屏幕至视线下方15°~20°，使用防蓝光镜片，保持60~70cm距离。每30分钟闭眼休息5分钟，热敷眼睑促进血液循环。
2. 电子娱乐场景：控制连续使用时长不超过1小时，夜间开启环境灯，避免屏幕强光直射。多摄入富含叶黄素、维生素A的食物，如蓝莓、胡萝卜。
3. 特殊人群提示：儿童需严格限制电子设备使用，建议每次不超过20分钟；老年人若伴随老花眼或干眼症，应及时验光配镜并使用无防腐剂人工泪液。
4. 疾病相关干预：若疲劳伴随视力模糊、眼痛，可能是近视加深或眼部炎症，需及时就医检查，避免自行用药掩盖症状。
