焦虑症治疗需结合药物与非药物干预，通常需长期坚持。药物治疗需在专业医生指导下进行，非药物干预常作为基础手段。
心理治疗：认知行为疗法可帮助识别负面思维模式，逐步建立健康应对策略。建议选择正规医疗机构的心理科或精神科专业医师进行系统治疗。
药物治疗：抗抑郁药如[SSRI类]、苯二氮?类药物可缓解症状。但药物使用需严格遵循医嘱，尤其是长期用药者需定期复诊调整方案。
生活方式调整：规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）可改善焦虑。保证充足睡眠（成人每日7-9小时），减少咖啡因摄入，避免过量饮酒。
特殊人群注意事项：儿童青少年需优先非药物干预，可结合正念训练或家庭支持；孕妇及哺乳期女性用药需谨慎评估；老年患者应注意药物相互作用，从小剂量开始逐步调整。
应急应对：急性焦虑发作时，尝试4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），重复5次可快速平复情绪。避免独自承受压力，及时向信任的人求助。
