脾虚是中医概念，指脾胃功能减弱，导致消化吸收、气血生成等功能受损，常见于长期饮食不规律、过度劳累或体质虚弱人群，表现为腹胀、便溏、乏力等。
1. 脾气虚：
多因饮食失调或长期劳累所致，主要表现为食欲不振、腹胀便溏、气短乏力，舌淡苔白。可通过规律饮食、适度运动改善，儿童需避免暴饮暴食，老年人可食用山药粥调理。
2. 脾阳虚：
常因寒邪侵袭或体质虚寒引发，除脾气虚症状外，伴畏寒肢冷、腹部冷痛、腹泻，舌淡胖有齿痕。需注意腹部保暖，可在医生指导下使用温补药物，婴幼儿应避免生冷食物。
3. 脾虚湿盛：
多与环境潮湿或饮食油腻相关，表现为身体困重、舌苔厚腻、大便黏滞，女性可能伴白带增多。需清淡饮食，增加运动，避免久坐，孕妇可适当食用红豆薏米水（需咨询医生）。
4. 脾虚气陷：
常见于长期慢性病或产后人群，表现为胃下垂、子宫脱垂、气短懒言，舌淡苔薄。应避免剧烈运动，可通过提肛运动改善，老年患者需预防便秘加重症状。
日常可通过规律三餐、避免生冷、适度劳作等方式养护脾胃，症状持续时建议及时就医，由专业医师辨证调理。
