一运动就大量出汗通常需要采取补充水分、调整运动、生活调理、饮食调理、注意护理等措施。
1、补充水分
运动前、运动中、运动后及时喝水，适量补充淡盐水或电解质水，维持体内水盐平衡，防止脱水、乏力、头晕。
2、调整运动
根据自身体质选择合适的运动强度，避免突然进行快跑、篮球、足球等剧烈运动，循序渐进，减少大量出汗。
3、生活调理
保证规律作息，充足睡眠，避免熬夜、过度劳累，增强体质，改善自主神经功能，减少异常出汗。
4、饮食调理
多吃山药、莲子、瘦肉等补气养阴食物，少吃辛辣、刺激、燥热食物，帮助调节身体出汗状态。
5、注意护理
运动后及时擦干汗水，更换干爽衣物，避免吹风受凉，预防感冒，保持皮肤清洁舒适。
如果出汗量异常多、伴随心慌、头晕、乏力、气短、体重明显下降，要及时就医检查，排除甲状腺功能异常、体质虚弱等问题。
