莲子的功效与作用通常包括补脾止泻、益肾涩精、养心安神、清热降火、健脾养胃等。
1、补脾止泻
莲子味甘性平，归脾经，能补益脾胃之气，增强脾胃运化功能，对于脾胃虚弱引发的久泻不愈、大便溏稀、食欲不振等症状有调理作用，适合脾胃虚弱人群食用。
2、益肾涩精
莲子入肾经，有补肾固精的作用，能稳固肾精，对于肾虚引发的遗精、滑精、尿频等症状有缓解效果，男性适量食用可兼顾益肾固摄的作用，调理肾脏功能。
3、养心安神
莲子入心脾经，能滋养心血、宁心安神，对于心血不足引发的心悸、心慌、失眠多梦、夜间易醒等症状有调理作用，睡前适量食用可舒缓心神，改善睡眠质量。
4、清热降火
莲子心有清热泻火的作用，能清心火、降肝火，对于心火旺盛引发的口舌生疮、咽喉干痛、心烦易怒等症状有缓解效果，适合内热偏盛的人群适量食用。
5、健脾养胃
莲子富含淀粉、蛋白质等营养物质，能补充身体所需营养，且质地温润，不会刺激胃肠，适量食用可健脾养胃，改善脾胃虚弱引发的餐后饱胀、消化不良等问题。
莲子虽好但不宜过量食用，尤其是莲子心偏寒凉，脾胃虚寒、大便干结人群需慎用，若食用后出现腹胀、腹泻等不适，需立即停止食用，及时就医调理。
