吃薏米、赤小豆、冬瓜、陈皮等食物有助于祛湿排毒。调理身体方法包括起居调护、运动祛湿等。
一.祛湿排毒食物
1.薏米
祛湿排毒第一食材，味甘淡性凉，能利水渗湿、健脾消肿，可将体内水湿通过小便排出，还能健脾改善湿气导致的腹胀、食欲不振，煮水、熬粥食用均可，祛湿不伤正气。
2.赤小豆
利水消肿佳品，性平味甘酸，专攻利水祛湿、解毒排浊，搭配薏米同煮，能强效祛除体内湿热，缓解湿气重引发的面部油腻、下肢浮肿、大便黏腻，祛湿排毒效果翻倍。
3.冬瓜
清热利湿之品，性寒味甘，可清热生津、利水消肿，且水分充足，能清利湿热、促进代谢，生吃、煮汤均可，适合湿热体质祛湿，还能缓解湿气导致的口干、烦躁。
4.陈皮
理气祛湿食材，性温味辛，可理气健脾、燥湿化痰，化解湿气阻滞引发的气滞腹胀，还能温化寒湿，搭配祛湿食材同食，能行气助湿排出，避免湿邪滞留体内。
二.调理身体方法
1.起居调护
远离潮湿环境，阴雨少出门、室内勤通风，被褥常晾晒；避免久坐地板、淋雨涉水，洗澡后及时擦干身体。早睡不熬夜，熬夜耗伤脾胃与阳气，阳气足才能运化水湿，每晚23点前入睡，养护脏腑祛湿根基。
2.运动祛湿
坚持适度有氧运动，快走、慢跑、八段锦、瑜伽均可，每周3-4次，每次30分钟以上。运动能升发阳气、促进气血循环，通过出汗排出体表湿气，还能疏通经络，避免湿邪阻滞，同时增强体质，减少湿邪侵袭。
