产妇饮食需兼顾营养恢复与哺乳需求，产后1-2周以清淡易消化食物为主，逐步增加优质蛋白、铁剂及膳食纤维摄入。
高蛋白食物：鱼类（如三文鱼含DHA）、瘦肉（鸡胸肉）、鸡蛋（水煮为佳）、豆制品（豆腐），促进伤口愈合与乳汁分泌，过敏体质者需观察婴儿反应。
补铁食物：动物肝脏（猪肝每周1-2次）、红肉、菠菜（焯水后烹饪），预防产后贫血，搭配维C食物（橙子、番茄）提升铁吸收，肠胃敏感者建议少量尝试。
膳食纤维：燕麦、芹菜、西梅、苹果（带皮），预防便秘，可煮杂粮粥或打成蔬菜泥，乳糖不耐受者选择无乳糖奶制品。
水分与汤品：温水、小米粥、乌鸡汤（去浮油），每日饮水1500-2000ml，汤类避免过咸，水肿产妇控制盐分摄入，可加玉米、山药等食材。
特殊情况：剖腹产产妇术后6小时禁食，排气后从流质过渡至半流质；糖尿病产妇选择低GI食物（燕麦、杂豆），遵医嘱监测血糖，避免甜汤。
