婴儿通常在4-6个月开始形成睡整觉的能力，多数在6个月后逐渐稳定。开始睡整觉的年龄存在个体差异，受喂养方式、睡眠环境、健康状况等因素影响。
一般建议婴儿在19:00-21:00之间入睡，此时段入睡有助于建立规律的昼夜节律，促进生长激素分泌。但需结合婴儿实际作息调整，避免过度干预导致入睡困难。
母乳喂养婴儿可能因夜间饥饿需更早进食，可通过增加白天奶量、延长夜间进食间隔逐步调整。配方奶喂养婴儿可适当增加夜间奶量，减少频繁喂养对睡眠的影响。
早产儿或有睡眠障碍的婴儿可能需要更长时间适应，建议咨询儿科医生制定个性化睡眠计划。特殊情况如婴儿患呼吸道疾病或过敏，需优先治疗原发病，改善睡眠环境。
建立固定睡前仪式（如洗澡、读绘本）、保持卧室黑暗安静、使用适宜温度（20-24℃），能有效帮助婴儿形成规律睡眠模式。避免睡前过度刺激，如剧烈玩耍或蓝光暴露。
