缓解大姨妈肚子疼（痛经）需结合非药物与药物干预，非药物措施包括热敷、适度运动、规律作息及均衡饮食，药物可选用非甾体抗炎药等，但需注意特殊人群禁忌。
原发性痛经：多见于年轻女性，与前列腺素分泌过多相关，可通过热敷腹部或腰骶部缓解，经期避免生冷、咖啡因摄入，规律运动如瑜伽可改善血液循环。
继发性痛经：由子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病引发，需通过超声等检查明确病因，长期疼痛应及时就医，医生可能建议短效避孕药调节激素水平。
青春期痛经：少女初潮后1~2年易发生，可通过规律作息、减少焦虑情绪改善，疼痛严重时优先选择非甾体抗炎药，避免空腹服用，有哮喘史者慎用。
围绝经期痛经：45岁后女性出现的痛经需警惕妇科肿瘤，建议每半年进行妇科检查，疼痛加重或伴随异常出血时立即就诊，可在医生指导下使用激素调节药物。
特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者用药需严格遵医嘱，12岁以下儿童以非药物干预为主，疼痛持续超过3天或严重影响生活应及时就医。
