维生素c一天摄入量？

葡萄籽的功效与作用是哪些

黄晓莉 主治医师

山东大学齐鲁医院 三甲

葡萄籽是葡萄酒厂的下脚料，是经过晒干后分离葡萄皮、葡萄梗后所得的产物。葡萄籽可以清除自由基、抗衰老、增强免疫力，阻止自由基对人体的破坏。葡萄籽也能够保护人体的器官和组织，防治心脏病、糖尿病、动脉硬化以及保护眼睛免受辐射的损伤，而且能够增强夜视力、减少视网膜症等疾病。另外，葡萄籽还可以保护消化系统和胃粘膜，防治胃炎、胃溃疡和十二指肠溃疡等疾

罗汉果泡水喝的功效有哪些

黄晓莉 主治医师

山东大学齐鲁医院 三甲

黄晓莉：罗汉果是葫芦科多年生藤的植物的果实，是生活中一种非常名贵的药材，罗汉果具有清热润肺、化痰止咳的作用，是目前凉茶最重要的组成部分。经过证实，罗汉果还可以治疗慢性咽炎、口腔溃疡等疾病，效果也非常好。而且口感甘甜，也没有毒副作用。

蒲公英的功效与作用有哪些

黄晓莉 主治医师

山东大学齐鲁医院 三甲

蒲公英是一种对身体非常有益的植物，因为蒲公英的植物体里面含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等等多种非常好的营养成分。另外，蒲公英是一味很好的清热解毒的药材，具有抗菌、抗肿瘤的作用，当然也包括抗真菌，蒲公英如果服用时间长，对人体也是安全的，可以放心的使用。

茯苓的功效与作用是什么

黄晓莉 主治医师

山东大学齐鲁医院 三甲

茯苓主要主产于安徽、云南 、还有湖北等地，茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，具有渗湿利水、还有益脾和胃、宁心安神等功效。如果内服茯苓，可以治疗脾虚、小便不利、水肿胀满、咳嗽痰多、泄泻、遗精、淋浊、惊悸、健忘等病症。茯苓外敷还可以治疗脸上的黑斑，但是，小便利而频尿，或者是流汗很多，体内精液已不足者慎用，否则会损伤元气。

哈密瓜的功效与作用是哪些

黄晓莉 主治医师

山东大学齐鲁医院 三甲

哈密瓜果肉具有利小便、止渴、除烦热、疗饥、清肺热止咳等功效和作用。1.利小便哈密瓜果肉富含水分和钾元素，有助于促进体内水分的排出，从而有利于小便的通畅，这对于维持体内水分平衡和缓解水肿症状有一定帮助。2.止渴哈密瓜的果肉含有大量的水分和糖分，能够迅速补充人体所需的水分和能量，从而有效缓解口渴的症状。3.除烦热哈密瓜性寒味甘，具有清热解暑的

红薯叶的功效与作用是哪些

黄晓莉 主治医师

山东大学齐鲁医院 三甲

红薯叶的功效与作用包括增强免疫、降血糖、通便利尿、催乳解毒、保护视力等。1.增强免疫红薯叶中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C和黄酮类化合物，这些成分有助于增强机体的免疫功能，提高抵抗力，预防感冒等疾病。2.降血糖红薯叶富含膳食纤维和多种维生素，这些成分有助于调节血糖水平，减缓血糖的上升速度。3.通便利尿红薯叶中的膳食纤维能够增加肠道的蠕动

吃石榴的功效与作用有哪些

黄晓莉 主治医师

山东大学齐鲁医院 三甲

需要注意的是，石榴虽然具有多种好处，但并不是所有人都适合食用。咳嗽多痰、急性炎症患者、大便秘结者和糖尿病患者等人群应该谨慎食用或者咨询专业医生的意见。

燕窝的营养价值和功效

黄晓莉 主治医师

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从营养角度，食用燕窝营养价值为补充蛋白质和矿物质；从中医角度，药用燕窝的功效为养阴润燥益气补中化痰止咳。从营养角度分析，燕窝中含有非常丰富的蛋白质，而这些蛋白质属于优质蛋白质，能够满足人体对蛋白质的需求。另外，燕窝中还含有矿物质，如镁钙钠等。从中医角度分析，燕窝具有养阴润燥益气补中化痰止咳的功效。主要用来治疗久病虚损肺痨咳嗽痰喘咯血吐血以

榴莲功效与作用

黄晓莉 主治医师

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榴莲是一种营养丰富的水果，具有多种功效和作用。以下是对榴莲的详细描述： 1.健脾补气、补肾壮阳、温补身体：榴莲有益于身体虚弱、气血虚弱等症状，适合产妇产后和体虚人群食用（温热后食用效果更佳）。 2.活血散瘀、健胃消食、养颜润肤、增强免疫力：榴莲可以促进血液循环，消除淤血，有助于健胃消食，改善皮肤状况，增强免疫力。 3.丰富的营养成分：榴莲

吃绿豆的好处和功效

黄晓莉 主治医师

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绿豆属于药食同源的食材，适量吃绿豆可补充机体所需营养，有助于清热，消暑，利水，解毒等功效。1.营养价值：绿豆属于豆类，含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、烟酸、硫胺素、钙、磷、钾、镁、铁等营养成分。适量吃绿豆，可补充机体所需的蛋白质、维生素和矿物质等。2.药用价值：绿豆属于药食同源的食物，中医学认为可清热，消暑，利水，解毒。日常吃绿豆可煮汤

褪黑素的正确食用方法是什么

黄晓莉 主治医师

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褪黑素通常建议在睡前两个小时内服用，每次一片。然而，不建议长期大量服用褪黑素。当睡眠不佳时，不能仅依赖褪黑素来改善，还应改善不良的生活习惯。研究显示，在黑暗环境中使用手机或观看电视达两个小时会导致褪黑素水平下降20%，从而影响睡眠质量。褪黑素是由人脑中的松果体分泌的一种激素，用于调节睡眠。随着年龄的增长，松果体分泌的褪黑素逐渐减少，这会影

生花生米的功效与害处

黄晓莉 主治医师

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生花生米就是花生的未加工品。花生又称为落花生、番豆、土露子，性平，味甘，归脾、肺经。功效作用：健脾养胃，润肺化痰适用人群：生花生米煮完吃可用于脾胃功能弱所致的饮食少、反胃等人群；生花生米小火煎汤可用于久咳、肺燥咳嗽、小儿百日咳等人群。营养价值：花生含有脂肪、蛋白质、微量元素较多，碳水化合物、维生素相对较少。食用方法：适合生吃、煮、炖、炒或

燕窝的功效与作用及营养是什么

黄晓莉 主治医师

山东大学齐鲁医院 三甲

燕窝的功效主要是养阴润燥益气补中化痰止咳美容养肤等，其作用能够缓解痰多咳嗽气虚体弱咳血噎膈反胃小便频繁等症状，还能保持皮肤弹性光滑的作用。燕窝主要营养成分是蛋白质，含有丰富的赖氨酸，能够满足人体所需营养物质。1.燕窝的功效。燕窝味甘性平，是温补食物，中医认为有养阴润燥益气补中化痰止咳的功效，对于气虚体弱痰多咳嗽咳血等人群，可以咨询专业中医

绿豆汤的功效与作用及禁忌是什么

黄晓莉 主治医师

山东大学齐鲁医院 三甲

绿豆汤具有清热、消暑、利水、解毒的功效，还有治疗或辅助治疗暑热烦渴、感冒发热、霍乱吐泻、痰热哮喘、头痛目赤、口舌生疮、水肿尿少、疮疡痈肿、风疹丹毒、药物及食物中毒的作用。食用禁忌：1.绿豆中特有的蛋白会与中药中的一些成分发生反应，从而使中药药效降低。2.另外寒凉体质的人，老、幼及体质虚弱的人，应忌食绿豆。3.由于绿豆药性寒，且能增加尿量，

雪莲果的功效与作用有哪些

黄晓莉 主治医师

山东大学齐鲁医院 三甲

雪莲果又称地参果、雪莲薯，具有补充人体营养、调节肠道功能、抗氧化、利尿等功效与作用。1.补充人体营养：雪莲果富含氨基酸和钙、镁、钾、磷等微量元素等成分，可有效补充人体所需营养。2.调节肠道功能：雪莲果中含有的低聚果糖可促进肠胃蠕动，能润肠通便，并有利于肠内有益菌群的定植，从而起到调理肠道功能的作用。3.抗氧化：雪莲果可消除体内自由基，起到

木瓜的功效与作用有哪些

黄晓莉 主治医师

山东大学齐鲁医院 三甲

木瓜具有消食，驱虫，清热，祛风的功效。木瓜作为百果之王，在食用的过程中也分为食用和药用的木瓜。木瓜性温、味酸，具有消食、驱虫、清热、祛风的功效。木瓜可以主治胃痛，还可以缓解消化不良、肺热干咳、乳汁不通、湿疹等等病症。木瓜含有大量的水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种的维生素，可以有效的补充人体的养分，增强机体的抗病的能力，另外木瓜还是很