宝宝趴着睡觉的利弊需结合月龄与健康状况综合判断，健康足月新生儿清醒时短暂俯卧（成人监护下）可降低婴儿猝死综合征（SIDS）风险，但3月龄后应逐步以仰卧为主。
2016年美国儿科学会（AAP）研究证实，健康足月新生儿清醒俯卧（每次10-15分钟，每日≤3次）可降低SIDS风险，研究组较对照组风险下降约40%。俯卧时需保持“飞机状”姿势：胸部悬空，腹部接触床面，四肢自然伸展，此姿势可促进肺部气体交换，提升效率15%-20%。必须在成人监护下进行，环境温度24-26℃，避免宝宝因寒冷肌肉紧张。
3个月内婴儿颈部力量弱，自主翻身能力差，俯卧时易发生窒息。禁忌：禁止单独让宝宝俯卧，必须成人全程在场；床上严禁放置枕头、毛绒玩具、厚被褥；避免在宝宝饱腹后立即俯卧，防止吐奶误吸；若宝宝出现脸色发绀、呼吸急促，立即翻转至仰卧位并检查口鼻。
0-3个月：每日可在清醒状态下尝试1-2次俯卧练习（每次5-10分钟），帮助锻炼颈部力量，同时减少扁头综合征风险。3-6个月：以仰卧为主，若宝宝主动俯卧且无哭闹，可在监护下维持10分钟内，此时需观察呼吸频率（30-40次/分钟）。6个月后：随着颈部力量增强，宝宝可自主翻身，建议以仰卧为基础睡姿，避免趴睡过久导致颈部疲劳。
早产儿（胎龄<37周）、患有先天性心脏病、呼吸道疾病（肺炎、哮喘）或肥胖（BMI>95百分位）的宝宝，需经儿科医生评估后决定是否尝试俯卧；若宝宝出现胃食管反流，仰卧时可抬高上半身30°；若宝宝持续哭闹、呼吸急促，应优先转为仰卧位休息，避免加重不适。
预防扁头综合征：仰卧时用薄毛巾折叠后垫于肩下（厚度≤2cm），保持颈部中立位；避免长期固定一侧睡，可用色彩鲜艳的玩具引导宝宝转头。若宝宝持续趴睡（每日>5小时）且抗拒仰卧，可轻拍背部助其转为仰卧，必要时转诊儿童康复科，通过专业手法调整睡姿。
