经期是可以适量运动的，只要身体没有严重不适，温和运动反而更舒服。
经期如果没有明显腹痛、头晕或大量出血，完全可以进行低强度运动，比如慢走、瑜伽、拉伸、简单的盆底肌练习等。适当活动能促进盆腔血液循环，帮助缓解腰酸、小腹坠胀和情绪低落，还能减轻水肿和疲劳感。只要运动时感觉轻松、不费力，对身体是有益的，不用因为来月经就完全卧床不动。
但经期一定要避开剧烈、高强度、负重的运动，比如快跑、跳跃、力量训练、长时间游泳等。剧烈运动可能导致经血量增多、痛经加重、腹部不适，还可能引起经血逆流，增加身体负担。运动时要注意保暖，避免腹部受凉，感觉疲劳、头晕、腹痛时要立刻停下休息，以身体舒适为第一原则。
如果经期运动后出现经量明显异常、剧烈腹痛、头晕乏力、出血不止等情况，应及时停止运动并就医检查。平时痛经严重、经量过大或有妇科疾病的人群，建议在医生指导下选择适合的运动方式。
