成年人每天应饮用1500~1700毫升水，以白开水、淡茶水或矿泉水为宜，少量多次饮用，每次100~200毫升，避免一次性大量饮水。
1. 日常饮水：以白开水或淡茶水为主，保持每日1500~1700毫升摄入量，少量多次饮用，避免空腹或睡前大量饮水。
2. 运动后补水：运动后饮用含电解质的水或淡盐水，补充因出汗流失的钠、钾等矿物质，每次补充量约300~500毫升，分多次饮用。
3. 特殊人群：
- 高血压患者：选择低钠水，每日饮水量控制在1500毫升左右，避免晨起大量饮水；
- 肾功能不全患者：遵循医生建议控制饮水量，避免加重肾脏负担；
- 孕妇：每日饮水1800~2000毫升，以温水或淡柠檬水为主，促进新陈代谢。
4. 水质选择：优先选择煮沸后的自来水或符合国家标准的瓶装水，避免饮用生水或来源不明的水，确保水质安全。
