对降血压有帮助的食物包括蔬菜、低糖水果、粗粮等，详情如下：
1、蔬菜
蔬菜属于低脂肪、高维生素的食物，适合血压高的人群食用，比如芹菜、茄子、冬瓜、苦瓜、洋葱等。
2、低糖水果
血压高的人群还可以适量吃低糖水果，比如雪莲果、柚子、番石榴、木瓜、青梅、樱桃、覆盆子等。不宜大量食用榴莲、哈密瓜、提子等高糖的水果，以免引起肥胖，影响血压的控制。
3、粗粮
高血压人群主食可以选择吃粗粮，比如高粱、藜麦、荞麦、糙米、燕麦等。其中含有大量的纤维素，可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于控制体重和血压。
血压高的人群需要放松心情，适度运动，定期监测血压。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
