踝关节骨折可吃些富含蛋白质的食物、富含钙质的食物、富含维生素D的食物、富含纤维的食物等。

1.富含蛋白质的食物
蛋白质是身体修复和重建组织的重要基础。摄入足够的蛋白质,如鸡肉、鱼肉、豆类、坚果和蛋类,可以帮助加速骨折愈合。
2.富含钙质的食物
钙是骨骼健康所必需的营养素。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品,以及豆制品和绿叶蔬菜,都是富含钙质的食物,有助于骨骼的重建和强化。
3.富含维生素D的食物
维生素D有助于钙的吸收和利用。鱼肝油、蛋黄、乳制品等富含维生素D,可以通过饮食或适当晒太阳来获取。
4.富含纤维的食物
如全麦面包、燕麦片、红薯等,有助于促进肠道蠕动,预防便秘,保持身体健康。



