大便干燥拉不出来怎么办

针对大便干燥拉不出来，第一，增加运动量;第二，改善膳食习惯，增加蔬菜、水果这些膳食纤维的摄入;第三，多喝水;第四，养成好的排便习惯。

杜正光：现代社会我们发现胃肠道疾病是非常多的，有些人表现为腹泻，有些人表现为便秘，一周甚至不排一次大便。这样的话它会出现一些问题，不排大便多省事呢，又省水，还省得上厕所，还省时间，多好啊。但是病人不是这么感觉，他会觉得什么?憋胀感，腹部特别胀，胀到什么程度?什么都不想吃，就不排之后就不想进食，所以生活质量也会下降。这时候，什么原因导致的呢?我们要考虑一下，胃肠道大便的形成是胃肠道把有用的东西吸收完之后，把那些不能吸收的残渣，和肠道中的一些细菌的湿体然后进行塑形，最后排出体外的一个过程，这是大便正常情况下形成的一个原因。

那么什么时候会导致大便发干和不排呢?两块。第一个呢，里头没有特别多的纤维组成大便的有形成分。

第二，肠道蠕动特别慢。肠道不蠕动会导致大便排不下来?那么吃的食物中的膳食纤维太少了，形成不了有形的大便，这两个原因都会导致大便出现一些排便不畅，我们经常说会长时间的不排，或排出的大便特别干，像个叫羊粪球一样的那样大便的发生。

那么针对这个情况怎么办呢?第一，增加运动量，第二改善膳食习惯，增加一些蔬菜、水果这些膳食纤维的摄入。第三，我们要多喝一些水，然后大便相对来说比较柔软，这样排便过程中不会损伤我们的肛门。第四，我们要注意平常中养成好的排便习惯。比如有些人会有非常好的习惯，早晨起来第一件事就是排便。把一天的这些便排干净。早晨就畅畅快快吃东西、喝水，或者工作生活都不受影响。那么养成一个定时定点排便的习惯是非常好的。如果说，闲这个环境不好太臭了，公共卫生间特别不好。去了一个新环境不想排便，老憋憋憋，最后会使我们这个排便反射消失，那么到你该排便的时候没有了之后，反而会导致便秘的发生。

但我们临床让我们碰见的比如一些IT，做一些计算机或程序员，他们会出现长时间的在那工作一动也不动，大脑在飞快的运动，手指在飞快的运动，就是胃肠道不动，那么会导致便秘。甚至出现一些不会排便了。这时候怎么?我们现在有专门的门诊，叫什么?叫生活反馈门诊，告诉他怎么能排便。这样是现在一个常见的现在疾病问题。所以我也提醒大家，如果你老是伏案工作，长期的不动的话，可能会出现便秘的机会非常高。所以我们建议，你可能工作一两小时之后出去活动活动，走一走，改善一下你的饮食习惯，多喝些水，那么便秘就不找上你了。