膝盖疼得特别厉害时，可采取休息、冰敷、压迫、抬高、药物治疗、物理治疗等措施，同时要避免再次受伤、保持适当体重、加强膝盖周围肌肉锻炼和注意保暖。若疼痛不缓解，应及时就医。
1.休息：停止运动或活动，给膝盖足够的休息时间，以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎膝盖，以减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，也可以使用阿片类药物（如吗啡、芬太尼等）。但这些药物需要在医生的指导下使用。
6.物理治疗：可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，以缓解疼痛和肿胀，促进恢复。
7.手术治疗：如果膝盖软组织损伤严重，可能需要手术治疗，如修复半月板、重建韧带等。
需要注意的是，在采取以上措施的同时，还需要注意以下几点：
1.避免再次受伤：在膝盖恢复期间，避免进行剧烈的运动或活动，以免加重损伤。
2.保持适当的体重：过重会增加膝盖的负担，导致膝盖疼痛和损伤。
3.加强膝盖周围肌肉的锻炼：可以进行一些针对膝盖周围肌肉的锻炼，如直腿抬高、靠墙静蹲等，以增强膝盖的稳定性。
4.注意保暖：膝盖容易受到寒冷的影响，在寒冷天气或潮湿环境中，要注意保暖，避免膝盖受凉。
如果膝盖疼得特别厉害，或者经过以上治疗措施后疼痛仍不缓解，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定损伤的程度和治疗方案。
