跑步膝关节损伤是否能自行恢复取决于损伤的严重程度，轻者可自愈，严重者需手术治疗，无论轻重，损伤后的恢复过程都很重要，包括休息、物理治疗、康复训练、药物治疗和注意保护等方面。
一般来说，如果膝关节损伤较轻，如轻微的扭伤或劳损，通过适当的休息、物理治疗和康复训练，损伤可能会自行恢复。然而，如果损伤较为严重，如半月板撕裂或韧带损伤，可能需要手术治疗才能恢复。
在损伤后的恢复过程中，以下几点非常重要：
1.休息：停止跑步或减少运动量，给膝关节足够的时间休息和恢复。
2.物理治疗：包括冷敷、热敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和肿胀，促进血液循环和组织修复。
3.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下进行康复训练，包括加强膝关节周围肌肉的力量训练、平衡训练和关节活动度训练等，以增强膝关节的稳定性和功能。
4.药物治疗：可以使用止痛药、消炎药、活血化瘀的药物等缓解疼痛和肿胀，但应在医生的建议下使用。
5.注意保护：在恢复期间，应注意保护膝关节，避免再次受伤。可以使用护膝、佩戴髌骨带等。
需要注意的是，对于老年人或有膝关节疾病的人群，跑步可能会增加膝关节损伤的风险。此外，如果跑步时出现疼痛、肿胀、僵硬等不适症状，应及时停止跑步并就医。
总之，跑步膝关节损伤是否会自己恢复取决于损伤的严重程度。在恢复过程中，应注意休息、物理治疗、康复训练、药物治疗和保护膝关节等方面，以促进损伤的恢复。如果损伤较为严重或症状持续不缓解，应及时就医。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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