做仰卧起坐后脊柱疼，可能与运动不当、肌肉拉伤、脊柱病变等有关。应停止运动、休息，72小时内冷敷，72小时后热敷，疼痛严重可服止痛药，还可进行物理治疗。如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。运动时应控制强度、保持正确姿势、配合呼吸，并热身拉伸。
1.停止运动：立即停止仰卧起坐等可能导致脊柱疼痛的活动，以免加重损伤。
2.休息：休息是缓解疼痛的重要措施。可以躺下或坐下，放松身体，让脊柱得到充分的休息。
3.冷敷：在疼痛发生后的72小时内，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。将冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
4.热敷：72小时后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解疼痛。将热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
5.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛。
6.物理治疗：可以进行按摩、针灸、理疗等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如下肢无力、麻木、大小便失禁等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
此外，在进行仰卧起坐等运动时，应注意以下几点。
1.控制运动强度：根据自己的身体状况，逐渐增加运动强度，避免过度运动。
2.保持正确的姿势：在进行仰卧起坐时，应保持身体正直，不要弯曲或扭曲脊柱。
3.配合呼吸：在进行仰卧起坐时，应配合呼吸，避免憋气。
4.进行热身和拉伸：在进行运动前，应进行充分的热身和拉伸，预防肌肉拉伤。
总之，做仰卧起坐后脊柱疼，应采取适当的措施进行缓解。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在进行运动时，应注意控制运动强度、保持正确的姿势、配合呼吸，并进行充分的热身和拉伸，预防肌肉拉伤和脊柱损伤。
