视疲劳的产生受多种因素影响，主要包括环境因素（光照不当、屏幕蓝光、空气环境不佳）、用眼习惯（长时间近距离用眼、阅读姿势不正确、用眼过度集中）、生理因素（年龄增长、眼部疾病、全身性疾病）、生活方式（睡眠不足、饮食不均衡、精神压力大），不同特殊人群如儿童、老年人、孕妇也有各自需注意的事项，儿童要控制电子设备使用时间、培养正确姿势和保证户外活动，老年人需定期检查、保持良好用眼习惯和合理饮食，孕妇要注意休息、调节屏幕参数并及时就医。
一、环境因素
1.光照不当：过强的光线会刺激眼睛，使眼睛的瞳孔持续收缩，容易导致眼肌疲劳。例如在户外阳光强烈时，若未佩戴合适的太阳镜，眼睛需不断调节以适应强光，时间一长就会引发视疲劳。而过弱的光线，如在昏暗的灯光下阅读或工作，眼睛需要更加努力地看清物体，增加了眼睛的负担，也会造成视疲劳。像夜间在灯光较暗的房间里长时间看手机，就可能出现眼睛酸胀、干涩等视疲劳症状。
2.屏幕蓝光：如今，人们长时间接触电子屏幕，如电脑、手机、平板等，这些屏幕会发出蓝光。蓝光具有较高的能量，能够穿透眼睛的晶状体到达视网膜，对视网膜造成一定的损伤，同时也会干扰眼睛的正常节律，导致眼睛疲劳。研究表明，每天使用电子设备超过6小时的人群，出现视疲劳的概率明显高于使用时间较短的人群。
3.空气环境：干燥、污浊的空气会影响眼睛表面的泪膜稳定性。在空调房间中，空气通常比较干燥，泪液蒸发过快，容易导致眼睛干涩、疲劳。此外，空气中的灰尘、烟雾等污染物也可能刺激眼睛，引发炎症反应，进一步加重视疲劳。
二、用眼习惯
1.长时间近距离用眼：长时间专注于近距离的工作或娱乐，如长时间阅读、看电脑、玩手机等，眼睛的睫状肌会持续处于紧张收缩状态，无法得到放松。例如办公室职员，长时间坐在电脑前处理文件，眼睛一直盯着屏幕，睫状肌得不到休息，就容易出现视疲劳。一般连续近距离用眼超过1小时，就可能开始出现视疲劳的症状。
2.阅读姿势不正确：不良的阅读姿势，如躺着看书、趴着写字等，会使眼睛与书本或屏幕的距离和角度不合适，增加眼睛的调节负担。躺着看书时，眼睛与书本的距离和角度不断变化，眼睛需要频繁调整焦距和视角，容易导致眼肌疲劳。而且这种姿势还可能压迫眼球，影响眼部的血液循环，加重视疲劳。
3.用眼过度集中：在专注于某项工作或活动时，人们往往会减少眨眼的次数。正常情况下，人每分钟眨眼约1520次，眨眼可以使泪液均匀地分布在角膜和结膜上，保持眼睛的湿润。但当人们高度集中注意力时，眨眼次数可能会减少到每分钟5次以下，导致泪液分泌不足，眼睛表面干燥，从而引发视疲劳。
三、生理因素
1.年龄增长：随着年龄的增加，眼睛的调节能力会逐渐下降。中老年人的晶状体弹性降低，睫状肌的调节功能减弱，眼睛在看近物时需要更费力地调节，容易出现视疲劳。比如40岁以上的人群，在阅读或使用电子设备时，可能会比年轻人更容易感到眼睛疲劳、酸胀。
2.眼部疾病：患有某些眼部疾病，如近视、远视、散光等屈光不正问题，眼睛在视物时需要额外的调节来聚焦，容易引起视疲劳。此外，干眼症、结膜炎、角膜炎等眼部炎症，会影响眼睛的正常功能，导致眼睛不适和疲劳。像干眼症患者，由于泪液分泌不足或泪液质量不佳，眼睛缺乏足够的润滑，在用眼时更容易出现疲劳症状。
3.全身性疾病：一些全身性疾病也可能导致视疲劳。例如糖尿病患者，长期高血糖会影响眼部的微血管和神经，导致视网膜病变等眼部并发症，从而引起视疲劳。甲状腺功能异常也可能影响眼睛的肌肉和神经，导致眼球运动障碍和视疲劳。
四、生活方式
1.睡眠不足：睡眠是眼睛休息和恢复的重要时间。如果长期睡眠不足，眼睛得不到充分的休息，会导致眼肌疲劳、调节功能下降。研究发现，每晚睡眠不足6小时的人群，视疲劳的发生率明显高于睡眠充足的人群。睡眠不足还会影响身体的内分泌和免疫系统，间接影响眼睛的健康。
2.饮食不均衡：缺乏维生素A、维生素B族、叶黄素等营养素，会影响眼睛的正常功能。维生素A是视网膜感光物质的重要组成部分，缺乏维生素A会导致夜盲症和视疲劳。维生素B族对维持眼睛的神经功能和新陈代谢起着重要作用，缺乏维生素B族可能会引起眼睛干涩、视力模糊等问题。叶黄素具有抗氧化作用，能够保护眼睛的视网膜免受蓝光的损伤，缺乏叶黄素也会增加视疲劳的发生风险。
3.精神压力：长期的精神压力会影响身体的植物神经系统，导致眼部的血管收缩和舒张功能失调，影响眼部的血液循环。同时，精神紧张时人们往往会不自觉地皱眉、眯眼等，增加了眼睛的负担，容易引发视疲劳。例如学生在考试前精神压力较大时，可能会出现眼睛疲劳、视力下降等症状。
五、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童的眼睛尚在发育阶段，长时间使用电子设备、不正确的用眼姿势等更容易导致视疲劳和近视。家长应控制儿童使用电子设备的时间，每次不超过20分钟，每天累计不超过1小时。同时，要培养儿童正确的阅读和书写姿势，保证充足的户外活动时间，每天不少于2小时。户外活动可以让儿童的眼睛接触自然光线，有助于预防视疲劳和近视的发生。
2.老年人：老年人的眼睛调节能力和免疫力下降，更容易出现视疲劳和眼部疾病。应定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。在日常生活中，要注意保持良好的用眼习惯，避免长时间阅读或看电视。饮食上要多摄入富含维生素和矿物质的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼类等，以维护眼睛的健康。
3.孕妇：孕妇在孕期身体的激素水平发生变化，可能会影响眼睛的生理功能，导致视疲劳。孕妇要注意休息，保证充足的睡眠，避免长时间用眼。在使用电子设备时，要注意调节屏幕的亮度和对比度，减少蓝光对眼睛的伤害。如果出现严重的视疲劳症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
