女生低血糖吃什么

来源:民福康

不同类型食物有不同升糖特点,快速升糖类食物如糖果、含糖饮料可快速升糖,缓慢升糖的碳水化合物类食物像面包、米饭能缓慢升糖,富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋可辅助升糖,特殊人群如生理期女生、有糖尿病史女生、儿童期女生低血糖时在食物选择和食用量上有不同注意事项。

一、快速升糖类食物

1.糖果:普通糖果中的糖分能迅速被人体吸收,例如硬糖,一般在食用后15-20分钟左右就能起到较好的升糖效果。研究表明,每克葡萄糖能产生约4千卡的热量,糖果中的糖分多为葡萄糖或蔗糖等简单糖类,可快速提升血糖水平,缓解低血糖症状。

2.含糖饮料:像可乐、果汁等含糖饮料,其中的糖分能较快被胃肠道吸收进入血液。以常见的含糖果汁为例,每100毫升可能含有10-15克左右的糖分,饮用后血糖能在短时间内上升。一般来说,饮用100-150毫升的含糖饮料,10-15分钟后血糖可明显升高,从而改善低血糖带来的头晕、乏力等不适。

二、缓慢升糖的碳水化合物类食物

1.面包:全麦面包富含膳食纤维等,但其中的碳水化合物也能缓慢释放能量以维持血糖。一片普通的白面包约含有15-20克碳水化合物,食用后碳水化合物在体内逐步分解为葡萄糖,一般在30-60分钟内使血糖较为稳定地上升。例如,相较于精制面包,全麦面包升糖相对缓慢但能维持更久的饱腹感,对于需要长时间维持血糖稳定的女生可能更合适。

2.米饭:米饭是常见的主食,每100克米饭含碳水化合物约25-30克。米饭中的淀粉在消化酶的作用下逐步分解为葡萄糖,一般食用后30-90分钟内血糖会逐渐升高。对于有低血糖的女生,可根据自身情况适量食用米饭来稳定血糖水平,且不同种类的米,如糙米等,相对精米升糖稍慢,其含有更多的营养成分,对身体也有一定益处。

三、富含蛋白质的食物辅助升糖

1.牛奶:牛奶中含有一定量的糖分以及蛋白质等营养成分。每100毫升牛奶约含4-5克碳水化合物,同时含有蛋白质等。饮用牛奶后,其中的碳水化合物能缓慢升糖,而蛋白质可以在一定程度上延缓血糖上升的速度,使血糖维持在相对稳定的状态。例如,女生在低血糖时饮用200-300毫升牛奶,既能补充糖分升糖,又能通过蛋白质起到一定的缓冲作用,避免血糖波动过大。

2.鸡蛋:鸡蛋富含蛋白质,同时也含有少量的糖分。食用鸡蛋后,蛋白质在体内的消化吸收相对缓慢,能辅助维持血糖。一般煮鸡蛋等简单烹饪方式的鸡蛋,食用后1-2小时内,其所含营养成分对血糖的影响是逐步体现的,对于低血糖女生来说,可作为辅助升糖且提供营养的食物选择之一。

特殊人群提示

对于处于生理期的女生,低血糖时更要注意食物的选择和食用量。生理期女生身体相对敏感,在选择升糖食物时,要避免一次性食用过多高糖食物导致血糖波动过大。例如,在食用糖果等快速升糖食物时,应控制在较小剂量,如1-2颗硬糖,然后间隔一段时间再根据血糖情况决定是否补充。同时,对于有糖尿病史的女生出现低血糖情况,在选择食物时需更加谨慎,应优先选择升糖相对平稳且符合自身血糖控制要求的食物,最好在医生或营养师的指导下进行饮食调整,以避免因饮食不当影响血糖控制和身体健康。而对于儿童期女生出现低血糖,应尽量避免选择成人常用的高糖食物,可选择更适合儿童的低糖且易消化的升糖食物,如小部分水果干等,但需注意食用量和安全性。

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低血糖症即低血糖,是指血浆葡萄糖水平低于正常范围,即正常成人血浆葡萄糖水平小于2.8mmol/L,糖尿病患者血浆葡萄糖水平小于4mmol/L。
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低血糖和糖尿病有关系吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
低血糖和糖尿病有一定的关系。在频繁发作低血糖后,会发现胰岛功能已经受损,低血糖只是糖尿病前期的一种症状,可以诊断为高胰岛素血症,如果这个时候不给予重视,则会演变成糖尿病。
2型糖尿病出现低血糖
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
1、当2型糖尿病患者服用降糖药物后,因为没有按时吃饭或者吃饭量太少,不足以满足人体所需,有可能表现出低血糖。2、降糖药物或胰岛素使用量过大,造成血糖迅速降低,表现出低血糖。
2型糖尿病为什么低血糖昏迷?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
2型糖尿病表现出低血糖,很可能是病人应用降糖药物之后表现出低血糖,这种低血糖的原因往往是因为降糖药物过量造成的。若是在2型糖尿病的早期,也可能是因为胰岛素延迟释放而造成低血糖。
糖尿病出现低血糖会有什么症状呢?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
糖尿病在药物作用影响之后或者是胰岛素的作用之后表现出低血糖,主要会表现有头晕的症状,还会有心慌手发抖,出虚汗,四肢无力的症状发现,对于老年人的反应主要是表现出嗜睡,意识障碍等情况。
低血糖不能吃什么食物?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
不可以食用高脂肪、高胆固醇的食物,同时应当限制酒精、豆制品的摄入,多吃富含纤维素的食物,才能够抑制血糖波动,此外应当少食多餐,交替食物种类,适当补充糖分。比如酒精、咖啡因、吸烟都将严重影响血糖的稳定,最好能戒除或少用。还有荔枝含大量的果糖,果糖经胃肠道黏膜的毛细血管很快吸收入血后,必须由肝脏内转化成
低血糖和糖尿病有关系吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
低血糖和糖尿病在临床上并不存在直接的关系,低血糖在临床上指血糖浓度过低,而糖尿病一般指高血糖。但是部分糖尿病病人会表现出低血糖的症状,这是由于病人在治疗时使用的药物剂量过大或者生活习惯不当造成,表现出症状时需要及时进行治疗,防止脑部和心脏表现出明显的损害。建议糖尿病病人平时密切监测自身的血糖浓度,并
低血糖不能吃什么食物?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
有低血糖的病人,在饮食上需要戒烟戒酒,并且酒精不可以和咖啡一起饮用,不然会让血糖下降,加重低血糖症状,其次低血糖的病人也不提倡食用多脂肪、高蛋白的食物,高脂肪会造成胃排空缓慢。延缓碳水化合物作用,让血糖在短时间内不能够迅速升高。
低血糖的人如何减肥?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
血糖低的患者可经过合理控制饮食来减肥,不吃太油腻的食物,不吃零食,可将白米饭、白面换成粗粮。和适当的有氧运动相结合减肥。吃完饭之后,一定要做运动。多见的减肥方法有:1制定减肥目标。2.做减肥日记。三、大量饮水。四要有恒心和恒心。五、控制热量和脂肪。六.清淡饮食。七,经常吃蔬菜水果。八,均衡饮食。九,
血糖低于多少是低血糖
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
对于正常的血糖值是3.9~6.1mmol/L,关于低血糖的标准,人群不同标准也是不一样的,对于正常人低血糖的标准是在2.8mmol/L以下,对于糖尿病病人低血糖的标准在3.9mmol/L。病人发生低血糖,典型的症状是心慌、身体乏力、出虚汗、脸色苍白、恶心呕吐,严重的病人会造成意识模糊昏迷。若是轻度的
头晕心慌是低血糖吗?
刘媛 副主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
头晕心慌可能是低血糖。低血糖主要是由于糖尿病、营养不良、肝脏衰竭的原因所造成的,病人正常具有出汗、头晕、心悸等表现。病人会经过使用葡萄糖等药物进行治疗,症状严重的病人进行及时的医院进行治疗。建议病人日常要注意休息,防止过度劳累,保证充足的睡眠,养成规律的饮食习惯,按时进餐,多吃动物肝脏、鱼类、豆制品
1型糖尿病为什么会发生低血糖
武晋晓 副主任医师
解放军总医院第七医学中心 三甲
1型糖尿病患者自身的胰岛素一点都不分泌,所以自身的调节能力基本上没有,而2型糖尿病自己还可以分泌胰岛素,所以血糖低的时候,自身胰岛素不分泌或者少分泌,血糖高时可以再分泌胰岛素。而1型糖尿病,一旦当外源性的变化有一点点变化,可能都会严重影响到血糖的变化。比如胰岛素多打了一个单位,血糖可能立即就低了,比如少吃点东西或者活动量稍微大点,可能血糖
低血糖的具体症状有哪些
肖新华 主任医师
北京协和医院 三甲
低血糖对病人危害非常大,低血糖典型表现是交感神经的兴奋、心慌、出虚汗,有些病人甚至出现手抖。最后进一步发展,会出现神志模糊甚至意识障碍。如果血糖在短期内降低很快,症状会更严重。但如果血糖缓慢降下来,可能没有低血糖症状或者症状并不明显。糖尿病反复出现低血糖以后,自我保护意识就会丧失。即使出现低血糖也没感觉,平时最好将血糖控制在比较稳定的状态
低血糖吃什么
陈伟 主任医师
北京协和医院 三甲
低血糖属于糖尿病的急性并发症,发病急但是危害重,如果不注意可能对身体带来不良影响。首先患者要了解自己血糖低会出现什么样症状,如头晕、出虚汗等,更重要的是需要监测血糖,确定自己是低血糖。如果发生低血糖,比如血糖低于3.9mmol/L,需要尽早吃甜食,甜不是甜味剂的甜,而是真正含糖的糖,比如简单糖类、蔗糖类食材等。1.简单糖类患者首选应该选择
低血糖会引起心跳加快吗
孙明明 副主任医师
保定市第二医院 三甲
低血糖会引起心跳加快,因为低血糖兴奋交感神经,使人体肾上腺素分泌增多,肾上腺素可以直接作用于心脏的β1受体,从而导致心脏跳动加快,所以糖尿病患者平时注意适当的调整降糖药物,当发生低血糖时可以喝糖水或吃含糖的食品,以缓解症状。
糖尿病人为啥会低血糖
孙明明 副主任医师
保定市第二医院 三甲
糖尿病人出现低血糖,原因有以下几项:第一、服用降糖药物过量。第二、饮食控制过于严格或者饮食不规律,如暴饮暴食、分次进食。第三、在接受治疗的糖尿病患者中可能发生低血糖,和运动量过大消耗能量超过摄入能量有关。因此,当血糖低于2.8毫摩尔每升会引起饥饿、心悸、烦躁、头晕、精神不安、出汗、手抖甚至出现精神失常、嗜睡、抽搐等低血糖症状,需要立即采取
低血糖喝蜂蜜水有用吗
孙明明 副主任医师
保定市第二医院 三甲
低血糖可以喝蜂蜜水改善不适症状。蜂蜜中含有大量葡萄糖、果糖、蔗糖等成分,容易被人体吸收,且能迅速吸收到血液中使体内血糖升高。低血糖是指血糖浓度低于2.8毫摩尔每升,血糖低会出现心慌、心悸、手脚发凉、出冷汗、有饥饿感,严重者可以晕倒、昏迷发生休克症状。
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