手被扭伤了怎么办

手扭伤的处理包括急性期、缓解疼痛与肿胀、恢复期处理及特殊人群注意事项。急性期要休息制动、冷敷；缓解疼痛与肿胀需抬高患肢、加压包扎；恢复期可适度活动、进行物理治疗；儿童要密切观察、轻柔处理等，老年人则要谨慎处理、结合基础疾病制定方案。

一、急性期处理

1.休息制动：手被扭伤后应立即停止活动，让受伤的手得到充分休息，避免进一步损伤。对于儿童来说，要防止其继续用受伤的手进行玩耍等活动，因为儿童的自我保护意识相对较弱，更易加重损伤；成年人若因工作等原因需活动，也应尽量减少受伤手的使用频率。

2.冷敷：在扭伤后的24-48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾包裹后敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够使局部血管收缩，减少出血和肿胀。例如，研究表明冷敷可以降低受伤部位的组织温度，抑制炎症反应的早期发展，从而减轻肿胀和疼痛。对于不同年龄人群，冷敷时需注意控制冰袋与皮肤的距离，避免冻伤，儿童皮肤更娇嫩，距离应适当增大些。

二、缓解疼痛与肿胀

1.抬高患肢：将受伤的手抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。无论是儿童还是成年人，都可以采用将受伤手臂放在枕头上等方式抬高患肢。例如，抬高患肢可使静脉回流阻力减小，从而降低受伤部位的静脉压，减少渗出，减轻肿胀程度。

2.加压包扎：可以使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，但不要包扎过紧，以免影响血液循环。加压包扎能限制肿胀的进一步发展，对于不同体型、不同受伤程度的人群，要调整好绷带的松紧度，确保既起到加压效果又不影响血液循环。

三、恢复期处理

1.适度活动：在受伤48小时后，可逐渐开始进行适度的手部活动，如缓慢的屈伸、旋转等动作，但要避免剧烈运动。这有助于促进手部的血液循环，防止肌肉萎缩和关节僵硬。对于儿童，家长可在其耐受范围内引导进行简单的手部活动恢复；成年人则可根据自身恢复情况逐步增加活动强度和范围。例如，适当的活动能刺激受伤部位周围组织的修复，加速恢复过程。

2.物理治疗：可在医生指导下进行物理治疗，如热敷、按摩、针灸等。热敷一般在受伤48小时后进行，温度不宜过高，每次15-20分钟，每天可进行2-3次，能促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。按摩需由专业人员进行，根据受伤情况采用合适的手法，促进局部组织的修复。针灸则是通过刺激穴位来调节身体的气血运行，促进恢复，但要注意选择正规的医疗机构和专业的针灸师进行操作。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：儿童手扭伤后家长要更加密切观察，因为儿童表述疼痛等症状的能力相对较弱。在处理时要更加轻柔，冷敷时注意避免冻伤，活动恢复时要引导适度，防止因儿童不自觉的过度活动导致损伤加重。同时，要关注儿童受伤后的心理状态，给予安抚，避免其因受伤产生恐惧等不良情绪。

2.老年人：老年人手扭伤后恢复相对较慢，且可能存在骨质疏松等问题。在处理时要更加谨慎，冷敷和热敷的温度控制要更加严格，活动恢复要更加缓慢且适度。同时，要注意老年人是否有其他基础疾病，如心血管疾病等，因为过度的活动或不当的处理可能会对其整体健康产生影响，必要时可在医生指导下结合其基础疾病情况制定个性化的恢复方案。