气虚便秘快速排便的方法为调整饮食、适度运动、腹部按摩、培养良好的排便习惯、药物治疗。
1.调整饮食
增加膳食纤维的摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜（如西兰花、芹菜、菠菜等）、水果（如苹果、香蕉、梨等）、全谷类食物（如燕麦、糙米等），膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。
2.适度运动
适度运动能增强胃肠蠕动功能，促进排便。可选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等运动方式。一般每周运动3-5次，每次运动30分钟左右。孕妇在运动时要选择适合自己的运动，如孕妇瑜伽、散步等，且运动强度不宜过大，避免过度劳累。
3.腹部按摩
以肚脐为中心，用手掌轻轻按摩腹部，按照顺时针方向按摩，每次按摩10-15分钟，每天2-3次。腹部按摩可以刺激肠道蠕动，帮助排便。对于腹部有手术伤口未愈合的患者，应避免在伤口处按摩，可在医生指导下进行其他部位的按摩。
4.培养良好的排便习惯
每天定时排便，即使没有便意，也可在固定的时间尝试蹲厕，逐渐建立良好的排便反射。排便时要集中注意力，避免玩手机、看书等分散注意力的行为。儿童排便习惯的培养需要家长的耐心引导，帮助孩子养成规律的排便时间。
5.药物治疗
容积性泻药，如小麦纤维素等，通过增加粪便中的水分，使粪便松软易排出。这类药物安全性较高，适用于大多数人群，但起效相对较慢。渗透性泻药，如聚乙二醇、乳果糖等，能在肠道内形成高渗环境，吸收水分，增加粪便体积，促进排便。对于老年人、儿童、孕妇等特殊人群较为适用，但过量使用可能会引起腹泻、电解质紊乱等不良反应，以上药物均需遵医嘱使用。
