评估阴道松弛可通过自我感知法、手指评估法和医学检查法。自我感知法包括排气感及性感受变化；手指评估法有食指插入难易度和紧握度判断；医学检查法是医生用专业器械准确评估阴道松弛程度，不同人群可根据自身情况选择相应方式评估阴道松弛状况。
一、自我感知法
1.排气感：阴道松弛较明显时，可能会出现类似排气的情况，当阴道内气体排出时能感觉到有气流冲出，这是因为阴道壁不能紧密贴合，空气容易进入后又排出。这种情况在性生活中或平时腹压增加时（如咳嗽、大笑）可能更易察觉，不同年龄、生活方式的人群都可能出现，若长期存在且影响生活质量需关注。
2.性感受变化：自身能感觉到在性生活中阴道对阴茎的包裹感减弱，以往能获得的紧密刺激感降低，导致性快感不如从前。不同性别双方可能都会有感受，年龄增长、频繁分娩等生活方式（如多次顺产）可能增加这种性感受变化的发生风险。
二、手指评估法
1.食指插入难易度：洗净双手后，轻柔地将食指缓慢插入阴道。正常情况下阴道有一定的紧致度，若能较轻松地将食指插入，可能提示有阴道松弛情况。不同年龄人群阴道紧致度不同，年轻未生育女性相对紧致，经产妇等随着分娩次数等因素影响可能相对易插入。
2.紧握度判断：插入手指后尝试收缩阴道肌肉紧握手指，若感觉紧握力较弱，不能很好地包裹手指，也提示可能存在阴道松弛。这与个人的盆底肌功能有关，长期久坐等不良生活方式可能影响盆底肌功能，进而影响紧握度情况。
三、医学检查法
1.妇科专科检查：医生通过专业的妇科检查器械进行检查，能更准确地评估阴道松弛程度。会观察阴道壁的弹性、松弛范围等情况。不同年龄段女性都可能需要进行妇科检查来明确阴道情况，有相关病史（如多次分娩史等）的女性更应定期进行此类检查以便及时发现阴道松弛问题并采取相应措施。
