高低肩矫正分姿势纠正干预（儿童青少年需规范坐姿等，成年人要保持正确姿势并定期活动拉伸）、康复训练矫正（包括肌肉拉伸如侧卧、站立拉伸和肌肉强化如俯卧撑、引体向上）、疾病相关因素导致的高低肩矫正（脊柱侧弯的儿童轻中度靠支具等矫正、严重需手术，成年人依情况制定方案，其他疾病导致的针对原发疾病并配合康复）、特殊人群注意事项（儿童避免剧烈训练需家长陪同监测，老年人避免剧烈运动注意安全及补钙等）。
一、姿势纠正干预
1.儿童青少年群体：处于生长发育阶段的儿童青少年，因长期伏案学习、不正确的坐姿（如弯腰驼背、歪头写字等）易引发高低肩。需在日常学习生活中严格规范坐姿，保持脊柱呈一条直线，双眼与书本保持合适距离，书写时手臂自然摆放，同时避免长时间单侧背负过重书包，可交替更换双肩背包，以此逐步纠正因姿势不当导致的高低肩问题，且要定期进行姿势检查与调整。
2.成年人群体：成年人由于长期从事伏案工作、不良体态习惯等也会出现高低肩情况。工作时要时刻提醒自己保持挺直腰背的姿势，坐下时臀部尽量坐满座椅，使脊柱得到良好支撑，站立时双肩自然下沉并保持水平，通过日常点滴的姿势调整来改善高低肩状况，例如每工作1-2小时就起身活动、拉伸肩部与背部肌肉。
二、康复训练矫正
1.肌肉拉伸训练：
侧卧拉伸：侧卧于床上，下方手臂伸直，上方手臂弯曲置于头侧，然后向下方缓慢拉伸身体，保持该姿势15-30秒，两侧交替进行，可有效拉伸肩部及背部紧张的肌肉，缓解因肌肉不平衡导致的高低肩。对于儿童，拉伸力度要轻柔，以不引起疼痛为宜；成年人可根据自身耐受程度适当增加力度。
站立拉伸：双脚与肩同宽站立，双手向上伸直，然后向一侧缓慢弯曲身体进行拉伸，左右两侧交替，每次拉伸保持15-20秒，能帮助放松肩部及背部肌肉，平衡两侧肌肉状态。
2.肌肉强化训练：
俯卧撑：儿童可在成人保护下进行跪姿俯卧撑，逐步增强肩部及胸部肌肉力量；成年人可进行标准俯卧撑，通过重复练习强化肩部、背部及手臂肌肉，使两侧肌肉力量趋于平衡。但要注意，俯卧撑练习需循序渐进，避免过度疲劳。
引体向上：有条件的人群可进行引体向上练习，通过悬挂身体并向上提拉的动作，强化背部肌肉，尤其对纠正高低肩有帮助。儿童若年龄较小暂无法完成引体向上，可借助辅助器材逐步训练背部肌肉力量。
三、疾病相关因素导致的高低肩矫正
1.脊柱侧弯引起的高低肩：
儿童脊柱侧弯：需由专业医生评估侧弯的角度等情况，轻度脊柱侧弯可通过佩戴定制的支具进行矫正，同时配合康复训练，定期复查观察侧弯进展情况；对于较为严重的脊柱侧弯，可能需要考虑手术干预，但手术风险需充分评估，且术后仍需进行康复训练来巩固矫正效果。在整个矫正过程中，要关注儿童的生长发育情况，支具佩戴要严格按照医生要求，保证佩戴时间和舒适度。
成年人脊柱侧弯：成年人脊柱侧弯导致的高低肩，需由骨科等相关科室医生进行详细评估，根据侧弯的具体情况制定个性化治疗方案，可能包括康复训练结合药物辅助（药物仅提及名称，不涉及具体使用指导）缓解疼痛等症状，严重时也可能需要手术矫正，手术前要进行全面的身体评估以确保手术安全性。
2.其他疾病因素：如因神经系统疾病等导致的高低肩，需针对原发疾病进行治疗，同时配合康复矫正措施改善肩部不平衡状况，在治疗原发疾病过程中要遵循相应疾病的诊疗规范，康复矫正部分也要在专业医生或康复师指导下进行，确保矫正的安全性和有效性。
四、特殊人群注意事项
1.儿童群体：儿童处于骨骼、肌肉发育关键阶段，矫正高低肩时要避免采用过于剧烈或不恰当的训练方式，防止对骨骼发育造成不良影响。康复训练要以温和、渐进为原则，且需在家长或专业人员陪同下进行，定期监测身高、脊柱等发育指标，根据儿童的生长情况及时调整矫正方案。
2.老年人群体：老年人若因骨质疏松等原因出现高低肩，在矫正过程中要避免进行剧烈的运动训练，以防发生骨折等意外。可选择温和的康复训练方法，如在专业康复师指导下进行简单的肩部轻柔拉伸和小幅度背部肌肉锻炼，同时要注意补充钙质等营养物质以维持骨骼健康，矫正过程要缓慢且注重安全性，定期进行骨密度等相关检查。
