气虚便秘的调理方法包括饮食调理、运动健脾、穴位按摩、中药调理等。
1.饮食调理
多吃黄芪、山药、红枣、莲子等补气食材,搭配蜂蜜、芝麻、核桃等润肠食物。
2.运动健脾
选择温和运动如八段锦、太极拳或散步,每日20-30分钟,促进气血循环,增强脾胃运化功能。避免过度劳累耗伤正气。
3.穴位按摩
每日按揉足三里(外膝眼下3寸)、气海(脐下1.5寸)各3分钟,可健脾益气;顺时针按摩腹部100次,促进肠道蠕动。
4.中药调理
若症状严重,可在医生指导下服用补中益气丸或黄芪精等,以益气升阳,推动排便。
气虚便秘者切勿盲目使用泻药,以免加重气虚。若调理1个月无改善或伴腹痛、血便,需及时就医排查器质性疾病。