脚踝扭伤急性期需立即停止活动让受伤脚踝休息，72小时内冰敷、用弹性绷带适度加压包扎并抬高患肢，出现明显畸形等严重情况或儿童、老年人需就医，恢复期72小时后热敷，进行踝关节康复锻炼后逐步恢复行走、轻量运动直至恢复剧烈运动。
一、急性期处理
1.休息：立即停止打篮球等活动，让受伤脚踝充分休息，避免继续负重，防止损伤加重。
2.冰敷：扭伤后72小时内，用冰袋或冷毛巾敷于受伤部位，每次15~20分钟，每隔1~2小时一次。冰敷可通过收缩血管减轻肿胀与疼痛，儿童冰敷时需垫毛巾避免冻伤。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤脚踝适度加压包扎，减轻肿胀，但包扎力度要适中，过紧会影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤脚踝抬高至高于心脏水平，促进血液回流以减轻肿胀，休息时可垫枕头等。
二、伤情评估与就医建议
1.严重情况识别：若扭伤后出现明显畸形、剧烈疼痛无法站立行走、肿胀迅速加重，可能存在骨折等严重损伤，需立即就医，通过X线等检查明确伤情。
2.特殊人群注意：
儿童：骨骼发育未成熟，即使症状不重也建议就医排查骨骺损伤等，避免影响生长发育，康复锻炼需在专业人员指导下进行。
老年人：常有关节退变，扭伤后易加重损伤且恢复较慢，出现扭伤应及时评估骨折等情况，采取适当固定措施。
三、恢复期处理
1.热敷：急性期过后（一般72小时后），可进行热敷促进血液循环消肿，儿童热敷温度需更低以防烫伤。
2.康复锻炼：进行踝关节屈伸、旋转等活动，在无痛或微痛范围内逐渐增加活动度与力度，儿童需家长或专业人员指导，老年人锻炼要缓慢以防意外。
3.逐步恢复活动：先从行走开始，逐渐过渡到轻量运动，如慢跑等，确保脚踝稳定无不适后再恢复篮球等剧烈运动。
