脚扭伤急性期需立即休息、冰敷（避直接接触皮肤）、适度加压包扎、抬高患肢，密切观察伤情，严重时就医影像学检查，急性期过后逐步开展康复锻炼，儿童扭伤心须及时就医专业指导康复，老年人恢复慢要循序渐进关注变化，孕妇优先物理方法需医生评估用药。
一、急性期处理（受伤后0~48小时内）
1.休息：立即停止导致脚扭伤的活动，避免受伤脚部负重，让脚部处于放松状态，防止损伤进一步加重。
2.冰敷：使用冰袋或毛巾包裹的冰块对扭伤部位进行冰敷，每次冰敷15~20分钟，每天可进行3~4次。冰敷能通过降低局部温度，收缩血管，减少炎症介质释放，从而减轻肿胀和疼痛。需注意避免冰袋直接接触皮肤，防止冻伤。
3.加压包扎：使用弹性绷带对扭伤部位进行适度加压包扎，可帮助限制肿胀进一步发展，但包扎力度不宜过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，利用重力作用促进血液回流，减轻肿胀。
二、损伤程度评估
受伤后需密切观察伤情，若出现疼痛剧烈、肿胀迅速蔓延、无法站立负重行走、局部畸形等情况，可能存在韧带撕裂或骨折等较严重损伤，应及时前往医院就诊，通过影像学检查（如X线、磁共振成像等）明确损伤情况。
三、恢复期处理（急性期过后）
1.康复锻炼：根据恢复情况逐步开展康复训练，如进行踝关节的屈伸运动、内外翻活动等，以恢复踝关节的活动度和力量，但要遵循循序渐进的原则，避免过度活动导致再次损伤。康复锻炼可在医生或康复治疗师的指导下进行。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童脚扭伤后由于骨骼肌肉发育尚未成熟，需格外谨慎处理。一旦发生扭伤，应及时就医，通过影像学检查排除骨折等严重情况，康复过程中要在专业人员指导下进行适度康复训练，避免因不当活动影响生长发育。
2.老年人：老年人脚扭伤后恢复相对较慢，且常伴有骨质疏松等问题，康复过程中需循序渐进增加活动量。同时要密切关注伤情变化，若恢复不佳应及时就医，评估是否存在骨质疏松加重或其他并发症等情况。
3.孕妇：孕妇脚扭伤时应优先采用物理方法处理，如冰敷、抬高患肢等，避免使用可能影响胎儿的药物。若需要药物干预，需在医生严格评估后谨慎选择，及时就医明确损伤情况并获取专业指导。
