脚踝扭伤急性期0~48小时内要休息即停止导致扭伤活动避免负重可用辅助工具、冰敷用冰袋等敷15-20分钟每天3-4次防冻伤、加压包扎用弹性绷带适中加压限制肿胀、抬高患肢高于心脏水平促回流，48小时后肿胀减轻逐步开展踝关节康复锻炼分屈伸等循序渐进不同人群调整强度并可采用超短波等物理治疗特殊人群谨慎，儿童需及时就医明确是否骨折并专业指导锻炼，老年人防加重骨损伤缓慢锻炼关注基础病，孕妇优先非药物治疗需告知妊娠情况，若肿胀持续不缓解、疼痛剧烈、有明显畸形、无法负重行走等提示严重问题需立即就医做X线等检查治疗。
一、急性期处理（受伤后0~48小时内）
1.休息（Rest）：立即停止导致脚踝扭伤的活动，避免受伤脚踝负重，防止损伤进一步加重。例如，避免行走、跑步等运动，可使用拐杖等辅助工具。
2.冰敷（Ice）：用冰袋或毛巾包裹的冰块敷于肿胀脚踝处，每次15~20分钟，每天3~4次。冰敷可通过降低局部温度，收缩血管，减少炎症介质释放，从而减轻肿胀和疼痛。需注意避免直接将冰袋接触皮肤，防止冻伤。
3.加压包扎（Compression）：使用弹性绷带对受伤脚踝进行加压包扎，压力适中，以能感觉到轻微紧绷但不影响血液循环为宜。加压包扎有助于限制肿胀进一步发展。
4.抬高患肢（Elevation）：将受伤脚踝抬高至高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。例如，可在休息时垫起脚部，高于身体其他部位。
二、恢复期处理（受伤48小时后）
1.康复锻炼：肿胀减轻后，逐步开展踝关节的康复锻炼。初期可进行踝关节的屈伸运动，如缓慢勾起脚尖再放下，重复多次；随后可进行内外翻运动，增强踝关节周围肌肉力量和关节稳定性，但要遵循循序渐进原则，避免过度活动导致再次损伤。不同年龄人群锻炼强度需调整，儿童应在家长或专业人员指导下进行轻柔锻炼，老年人则需更缓慢、温和的活动。
2.物理治疗：可采用超短波、红外线照射等物理治疗方法，促进受伤部位血液循环，加速组织修复。物理治疗对孕妇等特殊人群需谨慎评估，优先选择对胎儿等无不良影响的方式。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童脚踝扭伤后肿胀处理需格外谨慎，因儿童骨骼、软组织发育未成熟。应及时就医明确是否有骨折等严重情况，康复锻炼需在专业人员指导下进行，避免因活动不当影响脚踝正常发育。
2.老年人：老年人常合并骨质疏松等问题，脚踝扭伤后肿胀处理时要避免加重骨损伤风险。康复锻炼需更缓慢，可先从简单的关节活动开始，同时关注是否存在基础疾病对恢复的影响，必要时联合内科治疗优化恢复环境。
3.孕妇：孕妇脚踝扭伤肿胀时，优先采用非药物治疗方法，如严格遵循RICE原则。避免使用可能对胎儿有影响的药物，若需医疗干预应告知医生妊娠情况，由医生权衡利弊后选择合适诊疗方案。
四、就医指征
若脚踝扭伤后肿胀持续不缓解、疼痛剧烈难以忍受、出现明显畸形、无法负重行走等情况，提示可能存在骨折、韧带严重损伤等严重问题，需立即就医进行X线、磁共振成像（MRI）等检查以明确诊断，并接受相应治疗。
