脚扭伤急性期需立即停止活动休息，48小时内冰敷、用弹性绷带加压包扎并抬高患肢，要关注症状，儿童老人有特殊注意事项，恢复期48小时后可逐步开展轻柔康复活动、进行物理治疗和康复锻炼，预防需运动前充分热身、选合适装备、注意环境安全。
一、急性期初步处理1.休息：立即停止导致脚扭伤的活动，让受伤脚部完全休息，避免继续负重行走等，防止损伤进一步加重。2.冰敷：于受伤后48小时内，用冰袋或包裹着冰块的毛巾敷于扭伤部位，每次冰敷15-20分钟，每天可进行3-4次，通过冰敷使局部血管收缩，减少出血与渗出，从而减轻肿胀和疼痛。3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤脚部进行适度加压包扎，保证包扎松紧适宜，既起到固定作用，又不影响血液循环。4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，使其高于心脏水平位置，借助重力促进静脉回流，缓解肿胀情况。二、伤情评估与就医建议1.症状观察：密切关注受伤后脚部疼痛、肿胀、活动受限等表现，若出现疼痛剧烈、肿胀迅速加重、脚部有明显畸形或完全无法站立行走等情况，极有可能存在骨折等较为严重的损伤，需尽快前往医院就诊。2.特殊人群注意事项：-儿童：儿童脚扭伤时，因其骨骼、关节发育尚不完善且表述能力有限，要格外留意，若儿童出现持续哭闹不止、局部异常肿胀明显等状况，应及时带至儿科就诊，排查是否有骨骺损伤等特殊问题。-老年人：老年人骨质相对疏松，脚扭伤后更易发生骨折，且恢复较为缓慢，即便症状看似不严重，也建议及时就医检查，排除骨折等情况，同时康复过程中要注重安全，防止再次损伤。三、恢复期处理1.适当活动：受伤48小时后，若伤情允许，可逐步开展轻柔的康复活动，像缓慢进行踝关节的屈伸、旋转等动作，以帮助恢复关节活动度，但要避免进行剧烈运动。2.物理治疗：在医生指导下，受伤48小时后可进行热敷，还可采用超短波、红外线照射等物理治疗方法，促进局部血液循环，加快损伤修复进程。3.康复锻炼：随着恢复情况逐步推进，逐渐增加康复锻炼的强度与难度，例如进行平衡训练、肌力训练等，助力恢复脚部的功能与稳定性。四、预防措施1.运动前准备：运动前充分进行热身，着重活动踝关节，让脚部肌肉、关节适应即将开展的运动，降低扭伤发生的风险。2.选择合适装备：运动时穿着具备良好支撑和缓冲功能的合适鞋子，为脚部提供有效保护，减少扭伤几率。3.注意环境安全：行走或运动时留意地面状况，避免在不平整、湿滑的地面行走，防止意外扭伤情况发生。
