注重保暖需根据季节气温适时增添腰腹部、足部等易受寒部位衣物且不同年龄人群保暖需求有别，适度运动可选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动并保持一定频次时长，经期运动需适度且依自身状况调强度，中医调理可艾灸关元、气海、子宫等穴位或进行中药熏蒸、推拿等且需专业中医师辨证实施，饮食可适当摄入桂圆、核桃、羊肉、鲫鱼等温性食物并避免冷饮、苦瓜、绿豆等寒凉食物，孕妇宫寒需在医生指导下谨慎调理，儿童一般不建议用成人调理方式，疑似宫寒及时就医由专业医生给予适合处理建议避免不当调理影响健康。
一、生活方式调整
1.注重保暖：根据季节与气温适时增添衣物，重点关注腰腹部、足部等易受寒部位，女性经期时腹部保暖尤为关键，不同年龄人群保暖需求有别，儿童需选择厚度适宜的衣物，避免过薄受凉，成年人依活动与环境合理选择保暖措施，防止因受凉使宫寒症状加重。
2.适度运动：选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每周保持一定频次与时长，运动可促进血液循环，助力改善宫寒状况，女性经期运动需适度，避免剧烈运动，不同性别在运动选择上无绝对差异，但均需依据自身身体状况调整运动强度。
二、中医调理
1.艾灸疗法：选取关元、气海、子宫等穴位进行艾灸，利用温热刺激发挥温经散寒功效，艾灸频率与疗程可根据个人体质调整，一般每周可进行数次，儿童严禁自行艾灸，需在专业人员指导下操作。
2.中医理疗：包括中药熏蒸、推拿等，中药熏蒸借助药物蒸汽的温热与药力作用于身体，推拿通过特定手法调节经络气血，不同体质人群接受中医调理时，需由专业中医师辨证后实施。
三、饮食调节
1.摄入温性食物：可适当食用桂圆、核桃、羊肉、鲫鱼等温性食物，此类食物有助于温补身体，改善宫寒状况，不同年龄阶段对食物的消化吸收能力不同，儿童食用温性食物需控制量，避免过度。
2.避免寒凉食物：减少冷饮、苦瓜、绿豆等寒凉食物的摄取，防止损耗阳气，女性经期更要严格避免食用寒凉食物。
四、特殊人群注意事项
1.孕妇：宫寒可能对胎儿发育产生影响，需在医生指导下谨慎调理，注重保暖与饮食，切勿自行采用未经医生认可的调理方法。
2.儿童：一般不建议采用成人的宫寒调理方式，若疑似有宫寒表现，应及时就医，由专业医生判断并给予适合儿童的处理建议，避免不当调理影响儿童健康。
