胸部肌肉拉伤后要休息制动，48小时内冷敷收缩血管消肿止痛，48小时后热敷促进血液循环，疼痛明显可在医生指导下用非甾体抗炎药，初期做轻微相关练习，中期逐渐增加强度范围，若疼痛剧烈等及时就医排查严重损伤。
冷敷与热敷
冷敷：在受伤后的48小时内，可进行冷敷。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。可以使用冰袋或冷毛巾，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。对于不同年龄段人群，冷敷时要注意温度，避免冻伤皮肤。儿童皮肤较为娇嫩，冷敷时间可适当缩短，且要垫上毛巾等隔温。
热敷：受伤48小时后，可进行热敷。热敷能够促进血液循环，加速淤血和肿胀的吸收。可以用热毛巾或热水袋，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。老年人血液循环相对较慢，热敷时要注意温度和时间，避免烫伤。
药物治疗
非甾体抗炎药：如果疼痛较为明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，其可以通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛，但儿童使用需谨慎，应在医生评估后根据年龄等情况使用。
康复锻炼
初期：在受伤后的1-2天内，可进行一些轻微的、不引起疼痛的胸部肌肉拉伸和收缩练习，如缓慢地进行深呼吸，但要注意幅度不宜过大。对于儿童，家长可协助进行轻柔的相关动作引导，避免儿童因不配合而加重损伤。成年人可在疼痛可耐受范围内进行简单尝试。
中期：受伤2-3天后，可逐渐增加康复锻炼的强度和范围。例如进行一些轻度的胸部肌肉等长收缩练习，即肌肉收缩但不产生关节活动。随着恢复情况，可进行一些轻度的扩胸运动等，但要遵循循序渐进的原则，避免过度锻炼再次损伤肌肉。老年人进行康复锻炼时更要缓慢、适度，根据自身恢复情况逐步调整锻炼计划。
就医评估
如果胸部肌肉拉伤后疼痛剧烈、肿胀明显、伴有呼吸困难等症状，应及时就医。因为可能存在更严重的损伤，如肋骨骨折等情况。对于任何年龄段人群，出现上述严重症状都不能忽视，需尽快到医院进行相关检查，如胸部X线或CT等，以明确诊断并进行相应治疗。
