视觉疲劳的常见原因主要有长时间近距离用眼、用眼环境不佳、未矫正的视力问题、睡眠不足与压力等。
1.长时间近距离用眼
持续盯着书本、手机或电脑屏幕，会使睫状肌持续收缩，调节能力下降，导致眼睛酸胀、干涩。尤其是电子屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰眼部神经调节，加重疲劳感。
2.用眼环境不佳
光线过强或过暗都会增加眼睛负担。强光直射眼睛易引发眩光，而昏暗环境则迫使瞳孔放大，睫状肌过度紧张。此外，长期处于干燥或空调房中，泪液蒸发加快，会诱发干眼症，加剧疲劳。
3.未矫正的视力问题
近视、远视、散光或屈光参差未及时配镜矫正，眼睛需持续调节以弥补清晰度不足，长期如此会导致睫状肌痉挛，出现视物模糊、头痛等疲劳症状。
4.睡眠不足与压力
熬夜或睡眠质量差会影响眼部血液循环，导致代谢废物堆积。长期精神紧张或焦虑会通过神经反射影响眼肌调节功能，形成“眼-脑”双重疲劳循环。
若视觉疲劳伴随眼痛、畏光、视力骤降或视野缺损，需立即就医排查青光眼、视网膜病变等严重疾病，切勿自行滴用激素类眼药水缓解症状。
