手腕扭伤的处理包括急性期休息制动、冷敷，缓解期物理治疗（热敷、按摩、理疗）、康复锻炼，必要时药物辅助，康复后期增加活动强度难度，预防需运动前热身、保持正确姿势、加强锻炼。儿童处理需注意特殊情况，如冷敷防冻伤、按摩由专业人员操作、药物谨慎使用等，成年人可相对自主但也需遵循相关原则。
一、急性期处理
1.休息与制动
手腕扭伤后应立即停止引起受伤的活动，让手腕得到充分休息，避免进一步损伤。对于儿童来说，玩耍时需家长留意避免此类损伤，成年人则要注意工作或运动中的姿势。例如儿童在奔跑打闹时应避免过度扭曲手腕的动作，成年人在进行球类运动时要正确发力以保护手腕。
使用支具或绷带适当固定手腕，限制其活动范围，为受伤组织修复创造条件。儿童固定时要选择合适尺寸且舒适的支具，避免过紧影响血液循环或过松达不到固定效果；成年人固定时也要根据手腕肿胀等情况调整松紧度。
2.冷敷
在扭伤后的24-48小时内，可用冰袋或冷毛巾敷在手腕部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。儿童冷敷时要注意冰袋与皮肤之间要有隔离物，避免冻伤；成年人冷敷时也要控制好时间和温度。原理是低温使局部血管收缩，降低血管通透性，从而减轻组织水肿和疼痛。有研究表明，早期冷敷能有效减轻急性软组织损伤后的炎症反应和疼痛程度。
二、缓解期处理
1.物理治疗
热敷：受伤48小时后，可改用热敷，促进局部血液循环，加速淤血吸收。用热毛巾或热水袋敷手腕，温度以皮肤能耐受为宜，每次15-20分钟，每天3-4次。儿童热敷时家长要密切关注温度，防止烫伤；成年人热敷时也要注意温度和时间。热敷的作用机制是通过提高局部组织温度，扩张血管，改善血液循环，促进新陈代谢，有利于损伤组织的修复。
按摩：在专业人员指导下进行适度的手腕按摩，促进血液循环和软组织修复。按摩力度要适中，从远端向近端轻柔按摩。儿童需由专业医护人员操作按摩；成年人可在专业康复师指导下进行自我按摩，但要注意手法和力度。按摩可以放松肌肉，改善软组织的粘连情况，促进损伤组织的恢复。
理疗：如超短波、红外线等理疗方法，也有助于缓解手腕扭伤后的症状。超短波能改善局部血液循环，促进炎症消退；红外线可以温热局部组织，缓解疼痛和肌肉痉挛。不同年龄人群都可根据情况选择合适的理疗方式，但儿童进行理疗时要注意能量和时间的控制，避免对生长发育产生不良影响。
2.康复锻炼
手腕屈伸锻炼：缓慢进行手腕的屈伸动作，每次屈伸保持5-10秒，重复10-15次，每天3-4组。儿童可在家长辅助下进行简单的手腕屈伸引导练习；成年人可逐渐增加幅度和力度。通过屈伸锻炼可以恢复手腕的活动范围，增强手腕周围肌肉力量。
手腕旋转锻炼：顺时针和逆时针缓慢旋转手腕，每个方向旋转10-15次，每天3-4组。儿童旋转幅度不宜过大，由家长辅助控制；成年人可根据自身恢复情况逐渐加大旋转幅度。手腕旋转锻炼有助于恢复手腕的旋转功能，防止关节僵硬。
三、药物辅助（如需）
一般情况下优先采用非药物治疗，若疼痛较明显可在医生指导下使用非甾体抗炎药等，如成年人可在医生建议下短期使用布洛芬等，但儿童应避免自行使用药物，需由医生评估后谨慎使用。布洛芬等非甾体抗炎药通过抑制环氧化酶活性，减少前列腺素合成，从而发挥抗炎、镇痛作用，但儿童使用需严格遵循医嘱，因为儿童的肝肾功能等发育尚未完全成熟，药物代谢能力与成年人不同。
四、康复后期与预防
1.康复后期
当手腕基本恢复正常活动且无明显疼痛后，可逐渐增加手腕的活动强度和难度，如进行一些力量训练，使用握力器等进行手腕力量练习。儿童可选择适合其年龄的轻量握力器进行锻炼；成年人可根据自身情况逐渐增加握力器的阻力。通过进一步的康复训练可以巩固手腕的功能，防止再次受伤。
2.预防
运动前热身：进行体育运动或重体力劳动前，充分做好手腕的热身活动，如手腕旋转、屈伸等活动，让手腕关节和周围肌肉做好准备，降低扭伤风险。儿童在玩耍前家长要引导其进行手腕等部位的热身；成年人运动前要规范进行热身流程。
正确姿势：保持正确的工作和生活姿势，避免手腕长时间处于不良姿势，如长时间用手腕发力的工作要注意定时休息和调整姿势。儿童在学习书写等活动时要保持正确的坐姿和握笔姿势；成年人在使用电脑时要保持手腕自然伸直的姿势。
加强锻炼：平时加强手腕周围肌肉的锻炼，如进行俯卧撑、握力训练等，增强手腕的稳定性和耐力，降低扭伤几率。儿童可通过简单的抓握玩具等游戏来锻炼手腕力量；成年人可选择更具针对性的力量训练方式。
