踝关节扭伤恢复时间受多种因素影响，轻度1-2周、中度3-6周、重度3个月及以上；康复措施有急性期RICE原则，恢复期分早期、中期、后期康复训练；特殊人群儿童要防二次损伤等，老年人防跌倒等，孕期女性注意用药及康复方式等。
影响恢复时间的因素
年龄因素：儿童和青少年的组织修复能力相对较强，踝关节扭伤后恢复可能相对较快；而老年人身体机能下降，组织修复能力减弱，恢复时间可能会延长。例如，青少年轻度踝关节扭伤可能1周左右就能基本恢复日常活动，而老年患者可能需要2-3周甚至更久。
性别因素：一般来说，性别对踝关节扭伤恢复时间的直接影响不显著，但女性在孕期或更年期等特殊生理时期，身体激素水平变化可能会影响组织修复，进而可能对恢复时间产生一定影响。比如孕期女性踝关节扭伤后，由于身体负担等因素，恢复可能相对缓慢一些。
生活方式因素：受伤后是否严格遵循康复休息计划对恢复时间影响很大。如果受伤后能严格制动、进行规范的康复锻炼等，恢复会相对较快；反之，如果过早活动，可能导致损伤加重，延长恢复时间。例如，受伤后坚持每天进行适量的康复训练的患者，比不进行康复训练的患者恢复要快。另外，受伤前的运动习惯和身体状况也有影响，经常运动且身体状况良好的人，踝关节扭伤后恢复相对更快。
病史因素：如果患者本身有踝关节相关的旧伤，那么此次扭伤后恢复时间可能会比没有旧伤的人更长。因为旧伤可能导致踝关节的稳定性已经受到一定影响，再次扭伤后修复难度增加。比如既往有踝关节反复扭伤病史的患者，这次扭伤后可能需要更长时间来恢复踝关节的稳定性和功能。
踝关节扭伤后的康复措施
急性期处理：在踝关节扭伤后的急性期（通常是受伤后的48小时内），应采取RICE原则。R是休息（Rest），立即停止活动，避免进一步损伤；I是冰敷（Ice），用冰袋或冰块包裹毛巾后敷在受伤部位，每次冰敷15-20分钟，每天3-4次，冰敷可以减轻肿胀和疼痛；C是加压包扎（Compression），使用弹性绷带对踝关节进行加压包扎，有助于减轻肿胀；E是抬高患肢（Elevation），将受伤的踝关节抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
恢复期康复训练：
早期康复（受伤1-2周）：可以进行一些简单的非负重下的踝关节活动度训练，如踝关节的屈伸运动。坐在椅子上，患侧脚放在地上，缓慢地勾起脚尖，尽量使脚尖向身体方向靠近，然后再缓慢放下脚跟，每组10-15次，每天3-4组。同时可以进行小腿肌肉的等长收缩训练，即坐在椅子上，用力绷紧小腿肌肉，保持5-10秒，然后放松，每组10-15次，每天3-4组，这样可以防止肌肉萎缩。
中期康复（受伤2-6周）：逐渐增加负重训练，比如在无痛范围内进行部分负重站立，可使用拐杖辅助。然后进行平衡训练，如单脚站立训练，开始时可以在有支撑的情况下进行，如靠在墙上，患侧脚缓慢抬起进行单脚站立，逐渐过渡到无支撑单脚站立，每次站立时间从几秒钟开始，逐渐延长到1-2分钟，每天进行2-3次。还可以进行踝关节的内外翻抗阻训练，使用弹力带进行，将弹力带一端固定，患侧脚套住弹力带，进行踝关节的内翻和外翻抗阻运动，每组10-15次，每天3-4组。
后期康复（受伤6周以后）：进行全面的功能恢复训练，包括恢复正常的步态训练，在平坦的地面上缓慢行走，注意保持步态的平稳；还可以进行一些功能性的训练，如上下楼梯训练，开始时可以先练习上楼梯，健侧脚先上，然后患侧脚跟上，下楼梯时患侧脚先下，健侧脚再下，逐渐增加难度和次数；同时加强踝关节周围肌肉的力量训练，如进行跳绳、踮脚尖等训练，进一步增强踝关节的稳定性和功能。
特殊人群踝关节扭伤的注意事项
儿童：儿童踝关节扭伤后，家长要密切观察孩子的症状。由于儿童的表述能力可能有限，要注意孩子是否有持续的疼痛、肿胀不消退等情况。在康复过程中，要确保康复训练是在专业人员指导下进行，避免过度训练导致二次损伤。而且儿童的踝关节还在发育中，要特别注意恢复后的踝关节功能是否正常，防止影响未来的行走和运动功能。
老年人：老年人踝关节扭伤后，除了要严格按照康复计划进行康复外，还要注意预防跌倒等情况。因为老年人平衡能力相对较差，在康复训练过程中如果平衡训练不当，容易再次摔倒加重损伤。同时，老年人可能合并有其他基础疾病，如糖尿病、高血压等，在治疗和康复过程中要注意这些基础疾病对踝关节恢复的影响，例如糖尿病患者要注意伤口的护理，防止感染影响恢复。
孕期女性：孕期女性踝关节扭伤后，要避免使用一些可能对胎儿有影响的药物进行止痛等治疗。在康复过程中，要选择相对安全的康复方式，如非负重的康复训练等。同时，由于孕期身体负担重，要注意休息时的体位，尽量将患肢抬高，促进血液回流，减轻肿胀。
