吃什么能提高免疫力和抵抗力？

郝钰 主任医师

北京中医药大学东方医院 三甲

怎样才能提高免疫力和抵抗力？

想提高免疫力和抵抗力的人群可以通过调整饮食、改善生活方式调理，例如增加摄入维生素C，维生素C有助于蛋白质中的胱氨酸还原，继而合成抗体增强免疫力和抵抗力；其次维生素A可以促进免疫球蛋白的合成，所以可以多吃动物肝脏、鸡蛋、牛奶等含有维生素A的食物；另外经常锻炼可以提高机体对疾病的抵抗能力。平时注意劳逸结合可以保持机体处于健康状态，维持机体的免疫力和抵抗力。

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免疫力是什么意思？

免疫力在临床又叫做抵抗力，而抵抗力是人体自身防御机制的表现，能够将被感染以及病变的细胞处理掉，预防影响机体而发生疾病。人体的免疫系统与抵抗力息息相关，如果免疫系统受损，则不能够抵御外界的病原微生物，从而导致抵抗力下降，引发各种疾病。而增强抵抗力则可以很好的预防各种疾病的发生，需要通过综合的方法来增强抵抗力，如坚持锻炼、丰富的营养、充足的睡眠以及愉悦的身心等。

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转移因子口服液能提高免疫力吗？

转移因子口服液能提高免疫力，因为转移因子口服液是免疫调节的药物，同时也是双相的调节药，不仅可以增加细胞与体液的免疫功能，还能抑制细胞与体液的免疫功能。临床上常将转移因子口服液用于辅助治疗抗生素类药物无法控制的霉菌或者病毒性感染，同时还能够辅助治疗恶性肿瘤。另外，对于免疫缺陷性疾病也有一定治疗作用，如湿疹、血小板减少以及慢性皮肤黏膜真菌病等。

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自身免疫力怎么提高？

想提高自身免疫力平时生活中需要多吃富含维生素、蛋白质、氨基酸、钙、铁等营养物质，如鸡蛋、牛奶、猕猴桃、核桃、苹果、香蕉等，保持充足的营养供给。还需要注意养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。适当的多进行户外运动，可以提高免疫细胞的活性，增强免疫力。保持心情舒畅，避免精神压力过大或者精神紧张。此外还可以通过药物提高免疫力，常用的药物有转移因子、胸腺肽等。

郝钰 主任医师

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吃什么食物能提高免疫力？

想提高机体的免疫力平时生活中需要多吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、猕猴桃、香蕉、火龙果、青菜、菠菜、兰花菜、胡萝卜等，可以清除体内的自由基，增强细胞活性，提高免疫力。还需要多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、虾肉、牛肉、动物肝脏、血制品、鸡蛋、牛奶等，可以满足机体所需的营养，减少疾病的发生。此外还需要注意养成良好的生活习惯，适当的进行户外的运动锻炼。

郝钰 主任医师

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体质差免疫力低下怎么调理？

身体体质差，免疫力低下，此时可以通过日常饮食进行调理，比如食物丰富多样，可以补充多种维生素，其中包括各种蔬菜、橙子、柠檬等；当然也可以在日常多参加户外运动，比如游泳、跑步、跳绳等，它们可以让体质增强，免疫力增高。当然还可以按摩穴位，比如足三里、涌泉穴等。另外还可以服用中药汤剂调理身体，同样可以用西洋参、黄芪等泡水饮用。多注意休息，保证充足的睡眠。

郝钰 主任医师

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免疫力低下的人怎样提高免疫力？

免疫力低下的人想要提高免疫力建议积极参加体育锻炼，可以多做有氧运动比如打篮球、踢足球、瑜伽、骑自行车、游泳、跑步、健美操、太极拳等，身体素质比较差的人可以慢慢增加运动量，开始做瑜伽等比较柔和的运动，运动可以增强抵抗力。饮食非常重要，平时均衡饮食，合理搭配食材，保证营养摄入全面。要有规律作息时间，每天有充足睡眠时间。适当的使用药物辅助，比如服用免疫因子等。

郝钰 主任医师

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怎样增强免疫力和抵抗力？

首先，需要多晒太阳，因为阳光可以使人体中的维生素D转化成活性维生素D，从而促进机体对钙的吸收，最终提高骨骼强度。同时，每天进行大量的有氧运动，例如慢跑、游泳、跳绳等，这些运动可以加快人体内新陈代谢的速度，还能增强心肺功能，提高身体免疫能力，改善睡眠情况。其次，日常生活中适当的摄入优质蛋白，多补充一些营养，例如多吃牛奶、鸡蛋、深海鱼类等，还要保证营养均衡。

郝钰 主任医师

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成人如何增强免疫力？

成人首先可以进行饮食的调理，多吃富含蛋白质、维生素、微量元素类的食物，比如海参、虾、芹菜、菠菜、牛奶、鸡蛋等，营养要均衡，补充机体所需要的营养物质，同时患者还要坚持进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球、打篮球等，能够增强自身的体质。必要时患者可以在医生的指导下使用提高免疫力类的药物，比如转移因子口服溶液、胸腺肽等药物进行治疗，能够提高机体的免疫力。

郝钰 主任医师

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免疫力差的人怎么调理？

免疫力差的人群首先要增加饮食营养，多吃富含优质蛋白质的食物，例如瘦肉、牛奶、豆制品、动物肝脏等，同时增加维生素C的摄入，可以多吃猕猴桃、柠檬等食物，因为维生素C有提高机体免疫力的效果。免疫力差的人群平时可以适当进行体育运动，促进机体代谢可以达到调理机体的作用。上述方式增加免疫力效果不明显时，患者可以在医生指导下使用金水宝、胸腺五肽等药物调理。

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女人吃什么增强免疫力？

免疫力低下的患者可以吃些富含维生素A的食物，比如胡萝卜、带鱼、三文鱼、动物肝脏、鸡蛋等，促进糖蛋白的合成，增加呼吸道上皮细胞的抵抗力。也可以吃些富含维生素C的食物，比如苹果、橘子、橙子、香蕉、桃子、猕猴桃等，增强白细胞抵抗力。此外，患者也可以吃些富含锌、硒元素的食物，比如牡蛎、麦芽、牛奶、芝麻等，维持非特异性免疫功能。患者也要规律作息，可以多做些体育锻炼。

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大人免疫力低下怎么调理？

大人想要提高免疫力，可以从以下几方面着手。一、饮食。平时可以多喝些白开水，因为人体大部分的成分是水，水的质量在一定程度上可以决定健康与否，而且水也可以使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，还可以促进新陈代谢。平时也要均衡饮食，保证营养全面均衡。二、运动。平时可以多做些有氧运动，比如慢跑、游泳、竞走、跳绳、球类运动，因为运动可以调动各部位运行，促进血液循环，使心情愉悦放松。

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怎样才能增强免疫力和抵抗力？

人体可以通过调整饮食结构达到增强免疫力和抵抗力的效果，饮食上多吃含优质蛋白丰富的食物，常见的有牛奶、牛肉和鸡蛋等，也要多吃含维生素以及微量元素丰富的食物，比如苹果、香蕉以及菠菜等，三餐要荤素搭配，保证体内所需营养元素充足；同时需加强体育运动，养成每日锻炼的好习惯，并且要纠正不良的生活方式，避免熬夜；必要时也可以在医生的指导下使用转移因子等药增强免疫力和抵抗力。

郝钰 主任医师

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提高免疫力吃什么维生素？

具有提高免疫力作用的是维生素C，因为维生素C属于是一种抗氧化剂，有保护机体不受到自由基伤害的作用，并且还能够促进胶原蛋白合成、修复胃黏膜以及有美白、祛斑以及杀菌等功效。另外，维生素B也有一定增强机体免疫力的作用，因为维生素B对人体的免疫功能以及神经功有着很重要的作用。日常可以通过进食维生素C与维生素B的制剂来补充，也可以通过食物来补充。

郝钰 主任医师

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吃什么增强免疫力？

如果想要增强免疫力，平时可以多吃以下几种食物：第一、肉类，比如猪肉、牛肉、羊肉、鸭肉等。第二、蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。第三、蔬菜类，比如西兰花、胡萝卜、莲藕等。第四、水果类，比如猕猴桃、火龙果、圣女果等。第五、海产品类，比如牡蛎、扇贝、海带、紫菜等。除此之外，机体还应该坚持进行有氧运动，比如登山、游泳、骑自行车等。最好确保睡眠时间充足，晚上按时就寝，不能熬夜。

郝钰 主任医师

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如何增强免疫力？

若是想增强免疫力，建议从饮食、运动、生活习惯等多方面进行调理。例如保持饮食的营养均衡，多吃新鲜的蔬果类食物、肉类食物、蛋类食物、杂粮类食物，补充体内的膳食纤维、维生素、蛋白质等多种营养成分。也能至医院进行微量元素检查，如果体内缺乏某种营养成分，就要进行对应补充。平时也要定期进行运动锻炼，例如瑜伽、慢跑等。生活习惯方面要避免熬夜以及保持稳定、充足的睡眠时间，睡眠对免疫力有很大的影响。