发布于 2025-09-29
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河南省人民医院 内分泌科
减肥30斤,一般需要3个月到两年左右。因为每个人体质不同、减肥方法不同,减肥所需时间也不能一概而论。
如果求美者通过吸脂手术减肥,一般吸脂手术后3个月左右即可达到减肥30斤的目的。若是求美者通过体育锻炼、控制饮食等方法减肥,可能需要半年甚至是1-2年以上才能达到减肥30斤的效果。
在减肥期间,避免进食过多高热量类食物,比如奶油蛋糕、巧克力、含糖饮料、油炸食品等。平时注意饮食清淡,多吃膳食纤维含量高的食物,增加饱腹感。