80岁每天走几步？

专治女人漏尿运动？

刘刚 主任医师

南方医科大学第三附属医院 三甲

专治女人漏尿运动有提肛运动、臀桥运动、盆底康复器锻炼等。 1、提肛运动 通过逐渐收紧肛门及阴道10-15秒，每天进行60-100次左右，能够很好的改善盆底肌肉血液循环，增强盆底肌肉力量，起到约束尿道，缓解漏尿的作用。 2、臀桥运动 平躺在地面上，双腿屈膝，臀部及腰部离开地面，保持5-10秒左右，持续

红外线理疗仪三大禁忌？

刘刚 主任医师

南方医科大学第三附属医院 三甲

不存在红外线理疗仪三大禁忌的说法，因为禁忌较多，没有明确规定是哪三大禁忌。红外线理疗仪的主要禁忌包括软组织损伤早期不使用、烫伤不宜用、急腹症病因不明不宜用等。 1、软组织损伤早期不使用 软组织受损的早期阶段应该避免使用红外线理疗仪，否则会促进局部血液循环，加重皮下淤血，不利于病情的恢复。 2、烫伤不

拍打头顶的危害？

刘刚 主任医师

南方医科大学第三附属医院 三甲

轻轻拍打头顶一般无明显危害。如果用力过大，可能会引起癫痫、脑震荡、颅内血肿等危害。 1、癫痫 拍打头顶过于用力时，可导致脑细胞神经电活动过于兴奋，电信号经神经传递至四肢，可诱发癫痫。 2、脑震荡 经常用力拍打头部容易造成慢性脑部震荡性损伤，形成脑震荡。 3、颅内血肿 颅内毛细血管丰富，且较为脆弱。如

五禽戏的作用与功效？

刘刚 主任医师

南方医科大学第三附属医院 三甲

五禽戏的功效包括促进代谢、增强体质、舒筋活络等。 1、促进代谢 做五禽戏时能够促进血液循环，提高心肺功能，有利于组织细胞进行气体交换，使得代谢过程中产出的二氧化碳能够加速排出，从而促进代谢 2、增强体质 五禽戏可够促进机体代谢，从而加快代谢废物的排出，有助于增强体质。 3、舒筋活络 五禽戏是中医的重

一个动作十天能治好肩周炎吗？

刘刚 主任医师

南方医科大学第三附属医院 三甲

临床上并不存在一个动作十天能治好肩周炎，爬墙法、划圈法、梳头法等动作可以改善肩周炎。 1.爬墙法 患者面对着墙站立，双臂需要紧贴在墙面上，然后用手指带动手臂慢慢向上作出类似爬墙一样的动作，逐渐提升爬墙的高度，直到患者的肩关节功能恢复。 2.划圈法 患者可以进行类似太极拳的云手动作，向顺时针或逆时针方

80岁每天走几步？

刘刚 主任医师

南方医科大学第三附属医院 三甲

80岁每天走5000-7000步左右，具体与个人体质、是否有骨关节类疾病等因素有关。 80岁属于老年人，随着年龄的增长，机体骨骼、肌肉等组织已经逐渐老化。对于身体素质较好且无痛风性关节炎、类风湿关节炎、髌骨软化症等骨关节类疾病的人群，每天可走7000步左右，能够达到锻炼身体的目的。而对于体质较差且患

男性可以做保健按摩吗？

刘刚 主任医师

南方医科大学第三附属医院 三甲

男性一般可以做保健按摩。 保健按摩是指通过手法作用于人体体表的特定部位，调节机体生理状态，达到放松肌肉、消除疲劳、预防疾病的作用，所以男性一般可以做保健按摩。保健按摩的常用穴位有足三里穴、风池穴、肩井穴、合谷穴、关元穴、四白穴、三阴交穴、涌泉穴等。 男性在日常中应养成良好的生活习惯，避免久坐、久站，

前庭康复训练的方法有哪些？

刘刚 主任医师

南方医科大学第三附属医院 三甲

前庭康复训练的方法有适应性练习、平衡和步态练习、替代性练习等。 1.适应性练习 患者需要将物体放置在其鼻前方25厘米处，转头时需要注视物体，尽量保证视觉清楚，慢慢提高转头的速度，有助于改善其前庭-眼反射功能。 2.平衡和步态练习 患者从坐位转变为站位时，需要从睁眼的状态变成闭眼的状态，逐渐适应后，需

克服手抖的锻炼方法？

刘刚 主任医师

南方医科大学第三附属医院 三甲

克服手抖的锻炼方法有手部精细锻炼、功能锻炼等。 1、手部精细锻炼 对于非疾病因素导致手抖的人群，可以通过针对性手部锻炼方法，比如握拳、用筷子夹取物品、捏球等，能够刺激手部末梢神经，起到增强肌肉收缩功能，改善手抖的目的。 2、功能锻炼 通过哑铃卧推、俯卧撑、引体向上等锻炼，能够促进人体血液循环兴奋神经

紫外线灯的功效与作用？

刘刚 主任医师

南方医科大学第三附属医院 三甲

紫外线灯的功效是消毒杀菌、去除异味、促进维生素D的合成等。 紫外线灯的波长一般是10-400nm，用紫外线灯对环境进行照射时，可以造成环境中的菌体蛋白光解、变性、死亡，从而实现其消毒杀菌的目的，预防细菌滋生。而且紫外线还会和空气的氧气发生化学反应，产生臭氧，臭氧的活性较高，易与空气中的其他物质产生反

脉冲按摩危害？

刘刚 主任医师

南方医科大学第三附属医院 三甲

脉冲按摩的危害与使用时间以及使用频率等因素有关，需要结合实际情况分析。 脉冲按摩具有促进身体血液循环、加速身体新陈代谢等作用，如果是正常使用脉冲按摩，一般不会对身体产生危害。但如果长期、高频率使用脉冲按摩，可能会导致神经反射阈值升高致使敏感性下降。其次，还可能会对肌肉正常收缩、舒张功能产生影响，并且

不同姿势垫高枕头的方法是什么？

刘刚 主任医师

南方医科大学第三附属医院 三甲

不同姿势垫高枕头的方法有仰卧位、侧卧位等，具体如下： 1.仰卧位 人体处于仰卧位时，应该将枕头垫于枕后部，肩膀要碰到枕头，能够刚好对其颈部和后枕部进行支撑，有助于维持其颈椎正常的生理曲度。 2.侧卧位 人体处于侧卧位时，枕头的高度应该是肩宽与头宽间距的一半，有助于使其脊柱处于伸直不弯曲的状态中，以免

哪三种人不能用红外线理疗灯？

刘刚 主任医师

南方医科大学第三附属医院 三甲

临床上并没有关于不能用红外线理疗灯的三种人的具体说明，但对于皮肤溃烂、面部三角区感染、脏器出血等人群不宜使用。 1.皮肤溃烂 若患者存在皮肤溃烂，在使用红外线理疗灯后便会加重局部溃烂的情况，因此不宜使用。 2.面部三角区感染 若患者存在面部三角区感染，当红外线理疗灯加速局部血液循环后便会导致感染蔓延

八段锦的好处与功效？

刘刚 主任医师

南方医科大学第三附属医院 三甲

八段锦的好处与功效包括锻炼呼吸功能、改善胃肠功能、增强抵抗力等。 1、锻炼呼吸功能 八段锦是结合呼吸进行的锻炼方法，可以很好的调节呼吸频率，改善肺的换气能力，进而达到锻炼呼吸功能的目的。 2、改善胃肠功能 八段锦还有助于促进胃肠蠕动，加速食物的消化、吸收和排泄，起到改善胃肠功能的作用。 3、增强抵抗

天天脚底按摩的危害？

刘刚 主任医师

南方医科大学第三附属医院 三甲

如果天天进行脚底按摩，且力度控制得当，一般无明显危害。如果操作不当，则可能会引起局部瘀斑、肌肉损伤、骨折等危害。 1、局部瘀斑 进行脚底按摩时，如果力度过大，可能导致毛细血管破裂出血，使血液积聚在皮下，形成局部瘀斑。 2、肌肉损伤 若脚底按摩时间过长或按摩力量过大，肌纤维在持续性外力作用下容易断裂，

哪四种人不能做电疗？

刘刚 主任医师

南方医科大学第三附属医院 三甲

目前临床上没有四种人不能做电疗的说法，但妊娠期女性、心脏病患者、身体内有金属植入物者等人群不适宜做电疗，具体如下： 1、妊娠期女性 电疗会在一定程度上会对机体产生刺激，而妊娠期女性受到刺激时，子宫常会发生收缩，可能会引起流产、早产等情况的发生，所以一般不建议妊娠期女性做电疗。 2、心脏病患者 在电疗

脚脖子酸疼是怎么回事？

刘刚 主任医师

南方医科大学第三附属医院 三甲

脚脖子酸疼，首先有可能是由于平常走路活动，和关节处的韧带受到了牵拉损伤，从而引起的局部疼痛。另外，也有可能是一些炎症所导致。同时，还有可能是脚部受凉，导致局部经络不通，从而引起的疼痛。因此，具体是什么原因导致脚脖子酸疼，一定要到医院做全面的检查，根据病因，对症治疗。