发布于 2025-05-12
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临床上并不存在一个动作十天能治好肩周炎,爬墙法、划圈法、梳头法等动作可以改善肩周炎。
1.爬墙法
患者面对着墙站立,双臂需要紧贴在墙面上,然后用手指带动手臂慢慢向上作出类似爬墙一样的动作,逐渐提升爬墙的高度,直到患者的肩关节功能恢复。
2.划圈法
患者可以进行类似太极拳的云手动作,向顺时针或逆时针方向划圈,划圈的圈数需要根据自己的承受能力逐渐增加,每天划圈的次数以3-5次为宜。
3.梳头法
患者还可以用双手交替从前额、头顶、枕头、耳后完成类似梳头的工作,完成该动作时,需要向前、纵向绕头一拳,每次需要做15-30下。