发布于 2025-05-12
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河南省人民医院 内分泌科
碳水一般指碳水化合物,身体中碳水化合物多了可通过多饮水、吃高纤维食物、适当运动等方式进行改善。
1、多饮水
水在体内参与代谢反应,因此多饮水能够增加血容量,提高代谢速率,有助于促进体内碳水化合物的排出。
2、吃高纤维食物
如燕麦、生菜、芹菜、菠菜等,能够促进胃肠道蠕动,加快碳水化合物的排出。
3、适量运动
身体中碳水化合物多了可适当进行慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动,能够消耗碳水化合物产生的过多热量。