腰椎小关节紊乱的高发人群包括长期伏案工作者、重体力劳动者、运动员、中老年人、坐姿不良者、有腰椎疾病史者、缺乏锻炼者、受到外伤者、遗传因素者及精神紧张者等。
腰椎小关节紊乱的高发人群主要包括以下几类：
1.长期伏案工作者：如办公室白领、文案工作者等，由于长期保持坐姿，腰椎间盘承受的压力较大，容易导致腰椎小关节紊乱。
2.重体力劳动者：如搬运工、建筑工人等，需要频繁弯腰、扭转腰部，容易造成腰椎小关节损伤。
3.运动员：特别是需要进行高强度扭转动作的运动员，如足球、网球运动员等，容易发生腰椎小关节紊乱。
4.中老年人：随着年龄的增长，腰椎间盘逐渐退变，关节囊和韧带松弛，稳定性下降，容易发生腰椎小关节紊乱。
5.坐姿不良者：如长期弯腰、盘腿坐等，会导致腰椎小关节受力不均，容易发生紊乱。
6.有腰椎疾病史者：如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等患者，腰椎的稳定性较差，容易发生小关节紊乱。
7.缺乏锻炼者：腰部肌肉力量不足，无法有效维持腰椎的稳定性，容易导致小关节紊乱。
8.受到外伤者：腰部受到外力撞击、扭伤等，容易导致腰椎小关节损伤。
9.遗传因素：部分人可能存在腰椎小关节发育异常或结构薄弱，容易导致小关节紊乱。
10.精神紧张者：长期处于紧张、焦虑状态，会导致肌肉紧张，增加腰椎小关节的压力，容易引发紊乱。
需要注意的是，特殊人群如孕妇、肥胖者、糖尿病患者等，由于身体状况的特殊性，也容易出现腰椎小关节紊乱。对于这些人群，应更加注意腰部的保护，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部锻炼，保持良好的生活习惯。如果出现腰部疼痛等症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。
