联勤保障部队第九零四医院苏州医疗区 骨科
腰椎骨质增生的锻炼方法有腰背部肌肉锻炼和较柔和的全身有氧锻炼。
腰椎骨质增生常表现为腰背部酸痛,尤其在久坐之后,适当的体育锻炼可以有效缓解症状,常用的有有氧运动、腰背部肌肉锻炼等。
1.有氧运动:适当的有氧运动能够对关节的稳定性和肌肉的力量起到有效的锻炼,如游泳等。
2.腰背部肌肉锻炼:常用的有燕子飞、五点支撑法等,可以有效增强腰背部肌肉的力量,增强腰椎的稳定性,对于患者腰背部疼痛有很好的效果。
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