肩周炎患者可进行钟摆、爬墙、肩部旋转、拉伸等运动，缓解症状。运动时应缓慢、轻柔，避免过度用力，注意保暖。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
肩周炎，又称肩关节周围炎，是肩关节囊和关节周围软组织的一种退行性、炎症性疾病。以下是一些简单的动作，可以帮助缓解肩周炎的症状：
1.钟摆运动：
身体站直，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。
慢慢将患侧上肢向前、后、内、外各个方向摆动，如同钟摆一样。
每个方向摆动20-30次，每天进行3-4组。
2.爬墙运动：
面对墙壁站立，双手伸直，手掌贴在墙上。
慢慢向上爬墙，直到手臂伸直，尽量向上伸展。
每天进行2-3次，每次10-15分钟。
3.肩部旋转：
身体站直，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。
患侧上肢向前伸直，掌心向下，然后顺时针和逆时针方向旋转肩部，每个方向旋转20-30次。
每天进行3-4组。
4.拉伸运动：
站立位，患侧手臂自然下垂，另一侧手抓住患侧手腕，缓慢向上牵拉，使患侧肩部有牵拉感，保持15-30秒，然后放松。
每天进行3-4组。
5.仰卧位肩部拉伸：
仰卧位，患侧手臂伸直，掌心向上，另一侧手抓住患侧手腕，缓慢将患侧手臂向头部方向牵拉，使肩部有牵拉感，保持15-30秒，然后放松。
每天进行3-4组。
需要注意的是，在进行这些运动时，动作要缓慢、轻柔，避免过度用力。如果疼痛明显，可以在医生的指导下服用药物或进行物理治疗。此外，肩周炎患者还应注意保暖，避免肩部受寒。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
