落枕后可采取冷敷、热敷、按摩、活动颈部、药物治疗、物理治疗等方法缓解，特殊人群应在医生指导下进行，日常注意保持良好睡眠姿势，适当运动。
落枕后可采取以下方法缓解：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，可缓解肌肉紧张。
4.活动颈部：缓慢转动颈部，可活动颈部肌肉，缓解疼痛。
5.药物治疗：可口服止痛药或外用止痛贴。
6.物理治疗：可采用电疗、光疗等物理治疗方法。
7.就医治疗：如疼痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，进行进一步治疗。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群在采取上述方法时，应在医生的指导下进行。同时，在日常生活中，应保持良好的睡眠姿势，避免长时间低头或仰头，适当进行颈部运动，预防落枕的发生。
