脾肾阳虚又易上火是中医常见的病症，可以通过以下几种方法来缓解和治疗：
1.饮食调理：建议多吃温补生脾肾的食物，如肉类、豆类、蛋类、海味等。注意不要暴饮暴食，要保持正常吃饭时间和量。同时避免辛辣刺激性食物，如辣椒、姜、葱、蒜、花椒等。
2.中药调理：可以搭配中药调理，如四物汤加减、当归黄芪四逆汤等。具体用药需要根据个人体质和病情来调配，建议在医生的指导下使用。
3.良好作息：保持规律的作息时间，合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳和精神紧张。
4.运动调理：适量的运动有助于提高身体免疫力和调节身体机能。建议选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，避免过度运动和剧烈运动。
5.心理调理：保持心情愉悦，避免情绪波动过大，可以通过听音乐、读书、旅游等方式来放松身心。如情绪较为紧张，也可寻求心理咨询师的帮助。
需要注意的是，以上调理方法并不能完全治愈脾肾阳虚又易上火，还需要根据个人情况来调整治疗方案。如果病情严重，应及时就医。
