发布于 2026-04-23
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淮安市淮阴医院 骨科
一:睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。二:注意腰间保暖,尽量不要受寒。三:平时不要做弯腰用力动作,注意适当休息,不要过于劳累.以免加重疼痛。四:平时提重物时应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。五.运动前、工作前预先进行腰部的各种准备活动。六.经常加强腰背肌的锻炼,增强腰部肌肉力量,以减少腰肌损伤机会。
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